Kai svoris tau tiesiog veržia gerklę, paskutinė likusi galimybė – trumpalaikė
efektyvi dieta. Dėkui Dievui, iš aplinkinių ir spaudos galime sužinoti daugybę
būdų, o į ilgiau (pavyzdžiui, dvi savaites) trunkančius mes nekreipiame dėmesio.
Per ilgai! Juk rezultato reikia akimirksniu.
Labiausiai tikėtina, jog pavargusi nuo dietos ir įvairių (kartais netgi kvailų)
apribojimų, tu vėl sugrįši prie įprastos mitybos. Ši idėja tarsi užkoduota
trumpai trunkančios dietos principuose: pasikankinsiu ir baigta. Iš pradžių bus
akivaizdu, jog svoris sumažėjo, o po keleto mėnesių jūs pastebėsite, jog numesti
kilogramai sugrįžo, o gal ir su kaupu.
Per tam tikrą laiką kūno ląstelės, sunerimusios dėl įprastų medžiagų trūkumo,
pradeda dirbti specialiu režimu. Šis režimas išlieka ilgiau nei trunka
trumpalaikė dieta. Efektą ypatingai gerai pastebi jaunos merginos, kurios be
jokių priežasčių griebiasi bado dietos, o paskui iš tikrųjų pradeda storėti.
Negalima atmesti ir psichologinių faktorių: baigusi badauti, jūs puolate valgyti
šokoladą ir bandeles, kurių taip pasiilgote.
Trumpalaikė griežta dieta pateisinama tik tuo atveju, jeigu jums tai bus tik
postūmis ilgam laikui pakoreguoti blogus mitybos įpročius, tai yra bus postūmis
pakeisti gyvenimo būdą. Daugelis nusižengia ir šiai taisyklei: užbaigti dietą
reikia palaipsniui, tai yra prie normalaus maitinimosi režimo sugrįžtant per du
kartus ilgesnį laiko tarpą, nei jūs badavote.
Pavyzdžiui, jūs dietos laikėtės tris dienas. Pasibaigus dietai, grįžti prie
normalaus raciono jūs turite palaipsniui, tai yra per šešias dienas, kiekvieną
dieną pridėdama apytiksliai 100 kcal. Jokiu būdu nesuvalgykite keptos riebios
vištos ir torto per ketvirtį paros.
Kokių neigiamų padarinių gali būti po trumpalaikės dietos, jeigu jos laikėtės
neteisingai?
Dėl ženklaus svorio kritimo, organizmas netenka skysčių, nusilpsta, pagreitėja
ląstelių senėjimo procesai.
Sutrinka virškinimas.
Oda išsausėja, veidas sukrenta, o dietai trunkant ilgai gali pradėti slinkti
plaukai.
Sumažėja raumenų masė.
Po savaitės atsiranda avitaminozės reiškinių.
Taigi kalbant apie dietas principo„Trumpumas – talento brolis“ nereikia laikytis.
Ši taisyklė negalioja. Priešingai, dietoms tinka kitas posakis: „Lėtai, bet
užtikrintai“.