+0
-1
-1
Ar žinote, kad pagalbos šauktis gali ne tik kūnas, bet ir siela? O ar teko girdėti, kad būtent iš „sielos“ termino kilo kiti terminai, tokie kaip „psichika“ ir „psichiatrija“? Juk lotyniškai „siela“ tai „psyche“, taigi psichiatrija gali būti laikoma „sielos mokslu“.
Geriau sielą pažinti ir jos sutrikimus gydyti gali padėti psichoterapija – kuo ji naudinga ir kaip elgtis, kad jos suteikiama gerovė būtų pati vaisingiausia?
- Pirmieji seansai gali būti nemalonūs ar net skausmingi, tačiau, laikui bėgant, įtampa ir varginantys pojūčiai paprastai slūgsta, mažėja nemalonių emocijų atsikartojimas, sunkių išgyvenimų suteikiama kančia. Vertėtų suprasti, kad tai – irgi gijimo procesas, natūrali psichoterapijos eiga, vieną dieną galinti duoti nuostabių vaisių.
- Vykstant terapiniam procesui santykis su terapeutu gali kisti. Ir tai visiškai normalu. Į tarpusavio santykių kitimą galima žiūrėti kaip į svarbų psichoterapinio proceso elementą – jei iš pradžių psichoterapeutas daugiau klausinėja ir klauso, tai vėliau šiokią naudą patyręs klientas gali pradėti klausinėti psichoterapeuto tam tikrų dalykų, padedančių jam atrasti naujų savęs pažinimo ir emocinės gerovės galimybių.
- Pirmieji susitikimai dažniausiai skiriami susipažinimui, terapinių tikslų išsikėlimui, sunkumų apibūdinimui, paciento atsiminimų atpasakojimui. Jie gali atrodyti visai nenaudingi, tačiau tai – netiesa. Bene svarbiausi yra patys pirmieji kartai, kai atveriama siela, kuriamas ryšys, keliami tikslai ir aptariami laukiami rezultatai. Vėliau prasideda „darbas“, kuris, kaip būtina pabrėžti, turi būti atliekamas kuo nuoširdžiau ir atviriau. Taigi saugi psichoterapinė aplinka – itin reikšminga.
- Labai svarbu su psichoterapeutu visiškai atvirai aptarti užsiėmimų lūkesčius ir tai, kaip bus vertinami rezultatai, kokia numatoma terapinio proceso trukmė, kaina, vieta, bendravimo būdas (kontaktinis ar nuotolinis) ir t.t. Tai padeda sustrūkturizuoti procesą, geriau „jausti“ planą ir labiau pasitikėti savimi.
- Sesijų reguliarumas – taip pat labai svarbus. Esant krizinei situacijai rekomenduojama terapeuto kabinete lankytis mažiausiai kartą per savaitę arba net dažniau. Jei problema ne tokia gili ar intensyvi, pavyzdžiui, nesutrikęs asmens darbingumas, tuomet gali pakakti ir vieno apsilankymo per dvi savaites (ar vos kartą per mėnesį rezultatų išlaikymui).
- Vis dėlto reikėtų suprasti, kad užsiimant psichoterapiniais seansais tik porą kartų per mėnesį, rezultatų dinamika gali būti kur kas lėtesnė, nei lankantis vieną ar kelis kartus per savaitę. Taigi čia labai svarbi kantrybė – vieniems pakanka kelių ilgesnės trukmės sesijų (tarkime, specifinės fobijos gydymui), kitiems psichoterapiją gali tekti lankyti keletą metų, o tretiems – ir visą gyvenimą.
- Ilgalaikis psichoterapijų lankymas padeda sėkmingai išlaikyti rezultatus ir ne tik gyti, bet ir emociškai tobulėti, tapti atsparesniems ir – tiesiog laimingesniems.
- Psichoterapeutų tikslas – ne tik vesti už rankos ir padėti išbristi, atrodo, net iš pačių giliausių duobių. Labai svarbu ir suteikti pacientui įrankių, padedančių pačiam valdyti stresą ir nerimą, depresines nuotaikas, nuotaikų kaitą, netgi panikos atakų pasireiškimo dažnį, savęs baudimo ir menkinimo poreikį ir t.t.
- Įprasta vieno psichoterapinio užsiėmimo trukmė – penkiasdešimt minučių, tačiau trukmė pagal susitarimą gali ir šiek tiek trumpėti, ir šiek tiek ilgėti. Iš pradžių dažniausiai aptariami namų darbai ar praėjusio seanso elementai, o pabaigoje dar lieka laiko klausimams. Bent pusvalandis laiko turi būti skiriamas intensyviam psichoterapiniam darbui.
- Įvairiuose literatūros šaltiniuose teigiama, kad pirminis nerimo sutrikimų gydymo pasirinkimas – psichoterapija, tačiau jos pakanka ne visuomet. Jei kamuoja lengvas nerimas ir lengvi miego sutrikimai, gali padėti nereceptiniai augaliniai vaistiniai preparatai. LILANDOR yra tradicinis augalinis vaistinis preparatas, skirtas lengvam nerimui malšinti ir miegui palengvinti. Labai gerai tai, kad LILANDOR nesukelia priklausomybės, neslopina, netrukdo darbui, vairavimui ir kitų mechanizmų atlikimui. Būtina vartoti šį vaistą tiksliai kaip aprašyta jo pakuotės lapelyje arba kaip nurodė gydytojas arba vaistininkas. Jeigu abejojate, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką, nes neteisingai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.
