Ko gero, situacija pažįstama daugeliui: po pietų darbe dingsta energija, limpa akys ir darosi sunku susikaupti. Neretai dėl to kaltiname kavą, cukrų, prastą miegą ar sunkias užduotis. Tačiau gali būti dar viena popietinio nuovargio priežastis – mūsų darbo kėdė.
Būtent ergonominė biuro kėdė padeda sėdėti taisyklingai, tad įveikti popietinį nuovargį sėdint ant jos gali būti kur kas lengviau.
8 darbo valandos prie stalo
Pirmoji dienos pusė dažniausiai praeina lengvai, tiesa? Tačiau po kelių valandų laikysena pasikeičia – klubams tenka didelė apkrova, apvalėja nugara, linksta pečiai ir įsitempia kaklas. Kūnas bando įsipatoginti ir kompensuoti tai, ko jam nesuteikia įprasta biuro kėdė.
Sėdėjimas veikia mūsų produktyvumą
Kaip šiuo metu sėdite? Jei nugara ir pečiai riečiasi, gali būti sunku pilnai atverti krūtinę, o tokiu atveju kvėpavimas pasidaro nebe toks gilus. Po kelių valandų tokioje padėtyje net ir paprastos užduotys reikalauja daugiau pastangų.
Kėdė su kokybiška ir patogia juosmens atrama padeda išlaikyti neutralią stuburo padėtį. Kai sėdime taisyklingai, kvėpuoti tampa lengviau, tad ir darbus galime atlikti produktyviau.
Kaip galime sau padėti?
Jei norime jaustis geriau, tikrai nebūtina keisti darbo (žinoma, jei šis išties patinka). Popietinį nuovargį dažnai sukelia ne darbo pobūdis, o mūsų įpročiai.
- Įsivertinkime, kaip sėdime
Keliai turėtų būti sulenkti maždaug 90 laipsnių kampu, pėdos – tvirtai padėtos ant grindų, o atlošas – patogiai remtis į apatinę nugaros dalį. Visa tai užtikrina kokybiška ergonominė kėdė: ją galima reguliuoti, todėl papildomai apie laikyseną ir nepatogumus galvoti nebereikia.
- Reguliariai judėkime
Jei kasdien sėdime 8 valandas, kūnui tenka per daug apkrovos – net ir itin kokybiška ergonomiška kėdė judėjimo atstoti negali. Todėl rekomenduojama maždaug kas 45 minutes atsistoti, pasivaikščioti, atlikti raumenų tempimo pratimus.
Domino efektas
Mūsų kūne kasdien vyksta daug grandininių reakcijų. Viena jų – tai, kaip sėdime, veikia mūsų laikyseną, nuo laikysenos iš dalies priklauso mūsų kvėpavimas, o nuo jo gylio – energijos lygis ir bendra savijauta.
Žinoma, vien tik nauja biuro kėdė visų problemų neišsprendžia – itin svarbu aktyviai ir sveikai gyventi bei visapusiškai rūpintis savimi. Tačiau tinkamai sureguliuota kėdė kūnui suteikia kokybišką pagrindą, kuris ir sukelia domino efektą.