Krūtų stangrumas ir patraukli forma priklauso nuo krūtinę laikančių
raumenų būklės ir jungiamojo audinio stiprumo. Kuo krūtinės oda labiau
prižiūrėta, o raumenys – stipresni, tuo jos forma yra gražesnė. Krūtinės oda yra
gerokai švelnesnė net už veido odą, todėl ja rūpintis reikia kasdien.
Gražiai ir stangriai krūtinei išlaikyti yra svarbūs keturi aspektai:
– krūtinės ląstos raumenis lavinantys pratimai,
– įvairios vandens procedūros,
– masažas,
– kosmetinės priemonės.
Tačiau vienas svarbiausių veiksnių – taisyklinga laikysena. Paprasta ir svarbi
taisyklė – nugarą visuomet laikyti tiesiai. Juk nieko nesužavėsite, jei sėdėsite
susikūprinusi.
Krūtinės odos stangrumui stiprinti puikiai tinka šalto, bet ne ledinio vandens
procedūros. Ryte odą tonizuokite šaltu vandeniu ir ją nusausinkite lengvais
judesiais. Jei maudotės duše, įjunkite stiprią vėsaus vandens srovę ir ja
masažuokite krūtinę atlikdamos sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę.
Švelnus krūtinės masažas aktyvina jos audinių kraujotaką, kartu gerina ir odos
mitybą. Masažui galite naudoti ir specialius aliejukus. Delnuose sušildykite
nedidelį jų kiekį ir masažuokite krūtinę iš išorės į vidų ir iš apačios į viršų
krūtinės pagrindo link arba atlikite aštuoniukės judesius.
Tokiu pat būdu galima įtrinti ir kitas kosmetikos priemones – maitinamuosius
kremus, stangrinamąsias biusto priemones.
Jei jūsų krūtinės oda sausa, išsimaudžiusios po dušu odą patepkite kremu, skirtu
sausai odai, arba kūno losjonu. Juo krūtis tepkite nuo apačios iki viršaus.
Pats tinkamiausias laikas tokioms procedūroms yra ryte. Kosmetikos priemonės yra
rekomenduojamos nėščioms, kūdikį maitinančioms ir dietos besilaikančioms
moterims. Šios priemonės sustangrina krūtinės odą, tačiau pačios formos
nepakeičia.
Pratimai krūtinės raumenims stiprinti
– Atsistokite tiesiai ir suglaustus delnus prispauskite prie krūtinės. Alkūnes
pakelkite taip, kad jos su liemeniu sudarytų statų kampą. Stipriai spauskite
delnus ir juos atleiskite. Krūtinės raumenų srityje turite jausti nežymų
tempimą.
– Krūtinę stangrinti padės ir atsispaudimai. Juos darant delnais ir pirštų
galais remkitės į grindis. Nugara turi būti tiesi, o pilvas įtrauktas.
– Atsigulkite, rankas ištieskite virš galvos, kelkite tuo pačiu metu ištiestas
rankas ir kojas kuo aukščiau ir palaikykite jas ore.