Norėdamos išsaugoti puikią nuotaiką ir gerą savijautą, parėjusios iš darbo
namo ar po sodo ar daržo darbų, nepulkite stačia galva į virtuvę suktis apie
puodus, o truputį pailsėkite ir padarykite keletą paprastų pratimų, kurie nugins
nuovargį, padės atgauti jėgas ir leis ramiai nuveikti vakaro darbus.
Atsigulkite ant grindų, rankas ištieskite išilgai kūno delnais į viršų, kojas
šiek tiek pakelkite į viršų. Užsimerkite ir ramiai kvėpuokite, kol atodūsiai
taps lėti ir gilūs. Taip pabuvusios penkias minutes lėtai atsikelkite.
Atsisėskite ant sulenktų kojų, galvą padėkite ant mažos pagalvėlės, rankas
priglauskite prie šlaunų. Užsimerkite ir leiskite mintims klajoti, stenkitės
kvėpuoti laisvai, be jokių valios pastangų. Po to atsikelkite ir iš karto
pakeiskite pozą.
Atsisėskite, šiek tiek sulenkite kojas, veidą paslėpkite tarp kelių. Visiškai
atpalaiduokite pilvą, visą dėmesį sutelkite į kvėpavimą. Taip pabūkite kol
pajusite visišką palengvėjimą.
Atsiklaupkite ant kelių, rankomis remkitės į grindis. Giliai įkvėpdamos
įgaubkite nugarą, paskui iškvėpkite ir išrieskite nugarą, kaip katė. Šie
kvėpavimo pratimai – tikras energijos antplūdis. Jie teikia stuburui tvirtumo,
stimuliuoja nervų galūnes.
Ar žinote, kad
Mūsų senolės taip pat skirdavo daug dėmesio savo išvaizdai. Tiesa, jos neturėjo
brangių kosmetikos priemonių, tačiau jei pastebėdavo, kad krūtinė tampa ne tokia
stangri kaip anksčiau, kas rytą nusipraususios pusei minutės ant krūtų uždėdavo
dvi kempines arba sulankstytus drobinius rankšluosčius, pavilgytus vandenyje su
ledu – ledinis vanduo stangrina audinius. Paskui krūtis nusausindavo ir,
patepusios aliejumi, truputį pamasažuodavo lengvais sukamaisiais judesiais.
Odą dažniausiai lepindavo vasaros uogomis – atgaiva ne tik skrandžiui, bet ir
veidui. Iš jų paruoštas kaukes dėdavo ant veido kelis kartus per savaitę.
Reikia sutrinti kelias žemuoges (tinka ir braškės), jų tyrelėje pamirkyti marlės
ar plonos drobės tamponėlius ir uždėti ant veido. Po 15-20 minučių veidą reikia
nuprausti vėsiu virintu vandeniu. Jei oda sausa, dar drėgną patepti aliejumi
(šiandien jį pakeičia maitinamasis kremas).
Jei darbai prispausdavo, ant veido senolės dėdavo tiesiog sutrintas -žemuoges ar
griežinėliais supjaustytas braškes ir 10-15 minučių ramiai pagulėdavo.