Gražios krūtinės paslaptis

Kad krūtinė neprarastų stangrumo, o jos oda elastingumo, ja reikia rūpintis
kasdien nuo pat jaunų dienų – mankštintis, maudytis po kontrastingu dušu,
stipria vandens srove masažuojant krūtis, kad pagerėtų kraujotaka ir oda taptų
elastingesnė.

Nusiprausus po dušu ir sausai nusišluosčius, krūtinės odą būtina patepti kremu
arba kūno losjonu, kiekvieną krūtį tepant nuo apačios iki viršaus. Ypač svarbu
specialiai krūtis prižiūrėti nėštumo metu ir maitinant kūdikį.

Krūtinės odos priežiūrai galima nusipirkti pačios įvairiausios kosmetikos,
tačiau neprisitaikius pirktinių, verta pamėginti nė kiek ne mažiau veiksmingų ir
iš natūralių produktų pagamintų naminių priemonių, kurios stiprina krūtinės
elastingumą, ją drėkina ir maitina naudingomis medžiagomis, apsaugo nuo
kenksmingo saulės spindulių poveikio.

Agurkų losjonas –
vidutinio dydžio agurką smulkiai sutarkuoti, po to ant viršaus užpilti 10
valgomų šaukštų degtinės arba spirito, uždengti ir palikite 5-10 dienų tamsioje
ir šaltoje vietoje. Po to gautą mišinį perkošti per marlę ir praskiesti virintu
vandeniu lygiomis dalimis. Losjonu geriausia tepti krūtis prieš einant į dušą –
praustis geriausia vėsiu vandeniu.

Avižinis drėkinamasis kremas –
Du valgomuosius šaukštus avižinių dribsnių užpilti stikline verdančio vandens ir
uždengus palikti 15 minučių iki avižos pavirs į skystą košelę. Patepti krūtis
košele ir leisti nudžiūti, o po to išsimaudyti duše.

Krūtinei kenkia:

badavimas, organizmą sekinančios dietos, nes staigiai metant svorį krūtis
sudarantis riebalinis audinys per daug greitai sunyksta, o prie pakitusios
(sumažėjusios) formos nespėjusi prisitaikyti krūtinės oda išsitampo,
neteisingai parinkta liemenėlė,
saulės spinduliai – saulės vonių metu būtina krūtis patepti apsauginiu kremu, o
jo nenaudojant, krūtinės oda greitai “susens”, joje atsiras pigmentinių dėmių,

netaisyklinga laikysena – sėdint ar vaikštant susikūprinus, krūtinė tikrai
neatrodys gražia.

Krūtinę stangrinanti mankšta

Atliekant pratimus, skirtus krūtinės raumenims stiprinti, raumenų įtempimo metu
įkvepiama, o iškvepiama raumenis atpalaiduojant.
Atsigulusios ant kilimo ir ištiesusios rankas virš galvos tuo pačiu metu kiek
galite aukščiau kelkite ir rankas ir kojas, stebėdamos, kad jos nesilenktų per
kelius. Suskaičiavusios lėtai iki dešimties, rankas ir kojas lėtai nuleiskite.
Pratimą kartokite keletą kartų.
Stovėdamos tiesiai įraukite pilvo raumenis, o už galų paimtą elastinį raištį
iškelkite virš galvos ir stipriai jį laikydamos tempkite į šonus nelenkdamos
alkūnių. Po kelių sekundžių grįžkite į pradinę padėtį.
Atsistokite tiesiai, sukryžiuokite rankas už galvos, o delnus “surakinkite” ir
ištempkite rankas į viršų arba atgal, įtempdamos ir atpalaiduodamos krūtinės
ląstos raumenis.
Jei neturite nedidelio svorio svarmenų, vietoje jų tinka nedideli buteliukai su
vandeniu – laikydamos juos rankas ištieskite į šonus, o tada nuleiskite
nelenkdamos rankų per alkūnes. Pratimą kartokite 15 kartų.