Graži ir sveika oda – tai ne tik išorinės odos priežiūros priemonės, bet ir
pakakamas vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų kiekis. Žmogaus oda yra
jo sveikatos būklės atspindys. Kas įtakoja jos grožį? – į šį klausimą atsakome
viso pasaulio dermatologijos specialistų pateikiama informacija.
* Vitaminai
Vitaminų C ir E teigiamas poveikis visų pirma siejamas su žalingo saulės
spindulių poveikio odai švelninimu. JAV mokslininkų atliktas tyrimas pagrindė
apsauginį šių vitaminų poveikį nuo saulės. Nustatyta, kad vitaminas C gali
padėti išvengti per ilgo buvimo saulėje įtakos odos vėžio rizikos padidėjimui.
400 mg vitamino E per dieną gali ne tik sumažinti neigiamą saulės spindulių
įtaką, bet ir teigiamai veikia bendrą odos būklę bei gerina jos tekstūrą. C ir E
vitaminai turi antioksidacinių savybių, todėl mažina laiosvųjų radikalų bei
taršos sukeliamą neigiamą poveikį. Būtent laisvųjų radikalų įtaka yra siejama su
raukšlių atsiradimu. Vitaminas C stimuliuoja odai svarbaus kolageno gamybą.
Vitaminas A padeda išlaikyti odos drėgmę ir yra svarbus odos audinių
atsinaujinimui. Anglų mokslinkų atlikti tyrimai parodė, kad beta karotenas (vitamino
A pirmtakas) padeda sumažinti psoriazės atsiradimo riziką.
Vienas svarbiausių odai – B gruopės vitaminas biotinas. Ženklus jo trūkumas gali
sukelti dermatitą, net ir mažas nepakankamumas pasireiškia tam tikrais odos
grožiui žalingais požymiais.
Itin svarbus B grupės vitaminas – niacinas, padedantis išlaikyti odos drėgmę,
turintis ją didinančių savybių.
Vitaminas K turi įtakos ratilams po akimis ir gerina odos mėlynių būklę. K
vitamino turintys kremai naudojami po lazerinės chirurgijos operacijų siekiant
sumažinti mėlynes.
* Mineralinės medžiagos
Odos būklei itin svarbus pakankamas su maistu gaunamų mineralų kiekis. Daugybė
mokslininkų įrodinėja seleno poveikį odos vėžio prevencijai, sieja šį mineralą
su žalingo saulės poveikio mažinimu. Taip pat išskiriama vario nauda odos
sveikatai – šis mineralas svarbus odos struktūrą įtakojančio elastino vystymuisi,
todėl yra susijęs su odos stangrumu. Spuogotos odos būklės pagerinimui itin
svarbus cinkas. Būtent šio mineralo trūkumas gali sukelti spuogų atsiradimą, nes
įtakoja riebalų gamybą.
* Kitos organinės medžiagos
Be vitaminų ir mineralų odos grožį taip pat įtakoja kai kurios kitos maistinės
medžiagos. Viena svarbiausių medžiagų odos gerai būklei palaikyti yra alfa
lipoinė rūgštis. Alfa lipoinė rūgštis yra itin galingas antioksidantas,
lenkiantis vitaminą C ar E, todėl itin svarbus odos senėjimo pristabdymui. Šį
rūgšis gali įtakoti odą iš vidaus ir iš išorės per riebalų ir vandens
įsisavinimą. Dar viena odos grožiui svarbi medžiaga – hialurono rūgštis.
Hialurono rūgštis teigiamai veikia odos ląsteles, sulaiko jose vandenį ir
užtikrina gerą odos drėkinimą. Ji yra gaminama organizme. Su amžiumi hialurono
rūgšties gamyba mažėja.
Pakankamas aukščiau išvardintų vitaminų, mineralų ir maistinių ir medžiagų
kiekis, sveika mityba ir kuo gausesnis vandens suvartojimas leis džiaugtis
sveika ir gražia oda.