Jei ataką prieš celiulitą surengsite visais frontais, jis garantuotai
pasitrauks. Tačiau prieš puldamos nekenčiamus kilogramus, įvertinkite savo
karines pajėgas. Jūsų tikslas nėra nusialinti ir ištuštinti piniginę.
Žengte marš!
Ar pastebėjote, kad sportinio ėjimo atstovai turi paaugliškus klubus? Neblogas
akstinas leistis į kelią. Sportinis ėjimas – geresnis būdas lieknėti nei
bėgimas, nes sudeginama daugiau kalorijų. Kūnas žingsniuojant visą laiką turi
būti tiesus, todėl teks įtraukti pilvo raumenis, įtempti šlaunis. Būtent šis
ilgai trunkantis statinis krūvis, tenkantis pilvo ir šlaunų raumenims,
stebuklingai degina riebalus.
Smagu vaikščioti lauke – ne taip monotoniška, o ant sporto klube esančio bėgimo
takelio patogu tuo, kad nereikia sukti galvos dėl pulso: aparatas jį skaičiuoja
automatiškai. Naujokai treniruojasi 10-20 minučių, pažengusieji – 30-45 minutes,
paskui galima ir valandą. Treniruotės pabaigoje padarykite keletą tempimo
pratimų.
Patarimas
Degimo momentas
Jei jūsų treniruočių tikslas – sudeginti nereikalingus riebalus, stebėkite savo
pulsą. Apskaičiuokite maksimalų pulsą. Formulė tokia: iš 226 reikia atimti savo
amžių. 60-70 proc. gauto skaičiaus – jūsų pulso dažnis, kuris veiksmingiausiai
padės atsikratyti antsvorio. Taip treniruojantis, per minutę sudega 7-12 kcal.
Tačiau tam, kad kūnas pradėtų naudoti savo atsargas kaip energijos šaltinį, tokį
pulsą reikia palaikyti ne trumpiau nei 40 minučių. Tinka ėjimas, bėgimas,
mankšta su kardiotreniruokliais.
SALONŲ NAUJIENOS
Karboksiterapija. Plona adata į riebalinį sluoksnį suleidžiama šiek tiek
anglies dvideginio. Veiksmingai gydo įsisenėjusį celiulitą. Pusės valandos
seanso kaina – apie 90 litų. Reikia dešimties procedūrų kurso.
Riebalų tirpdymas ultragarsu. Neinvazinis riebalų skaidymo metodas.
Unikali tam tikro dažnio ultragarso bangų savybė – išlaisvinti ląstelėse
esančius riebalus. Procedūra neskausminga, derinama su limfodrenažiniu masažu,
šis padeda riebalams pasišalinti per limfą. Viena procedūra kainuoja daugiau nei
100 litų. Reikalingos mažiausiai aštuonios.
Diodinis lazeris. Tirpdo riebalinį audinį, o pašalina jį per limfą ir
kraują. Neskausminga, jaučiama tik šiluma. Po procedūros būtina tuoj pat atlikti
fizinius pratimus arba limfodrenažinį masažą, priešingu atveju, riebalai, patekę
į kraują, vėl bus absorbuoti. Vienos procedūros kaina – 400 litų.
Rekomenduojame nuo celiulito
Naujausios dietos
Rytinė bananų (www.morningbanana.com). Labai paprasta japonų sumanyta
dieta. Pusryčiams reikia suvalgyti du bananus ir išgerti stiklinę kambario
temperatūros vandens. Pagrindinis valgymas – kaip paprastai, tik atsisakykite
deserto ir nesėskite prie stalo vėliau nei aštuntą valandą vakaro, o geriausia –
šeštą. Trečią popiet galite suvalgyti saldumynų. Būtina gultis miegoti prieš
vidurnaktį.
Šokolado (iš www.faddiet.com). Ar gali būti geriau, kai leidžiama valgyti
draudžiamus produktus – šokoladą ir makaronus? Dar reikės kukurūzų spragėsių ir
vaisių.
Oro (iš www.dietsinreview). Beprotiškas prancūzų kūrinys. Jei norite
sulieknėti, turite valgyti daugiau… oro! Maistą tiesiog prineškite prie burnos
ir įsivaizduokite, kad valgote, bet iš tikrųjų tik įkvėpkite jo aromato.
Kūdikių maisto (iš www.diet-trends.suite101.com). Holivudo aktorių
pamėgtas būdas mesti svorį. Vaikiškos vaisių ir daržovių tyrelės atstoja
pusryčius, pietus ir vakarienę.