Ech… tie papildomi kilogramai aplink pilvą, nuotaiką gadina, turbūt, ne man vienai. Ir ko tik neišbandžiau norėdama jų atsikratyti. Ir visą savaitę gėriau neaiškių glitnių daigų arbatą, nuo kurios mane pykindavo, bet niekas netirpdavo. Ir salotos lapą graužiau, ir vandens dietą. Kitaip sakant, perėjau visą pragarą kaip ir visos dailiosios lyties atstovės. Bet vietoj rezultato – šnipštas. Dabar pradėjau taikyti nevalgymą nuo šeštos valandos. Viskas gal būtų nieko, bet devintą vakaro sužvėrėju. Suku ratus aplink sidabrinį daiktą vadinamą šaldytuvu ir pykstu. Dietologai sako, kad paskutinis valgymas tokiu metu labai naudingas, bet nei vienas nė žodeliu neužsimena apie gręsiančius alkio priepuolius, tuo labiau kaip juos įveikti?
Reikės užsiimti
Angelina Keturios valandos iki miego
Prancūzų dietolė Katrin Gursak, teigia, kad šis klausimas valgyti ar nevalgyti po šešių kelia nemažai diskusijų. Vieni dietologai teigia, kad norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, tai vienas efektyviausių būdų. Tačiau su šiuo teiginiu kategoriškai nesutinka K. Gursak. “Įsivaizduokite, kad grįžtate namo po darbo. Paskutinį kartą valgėte maždaug trečia valandą dienos. Iki devintos vakaro puikiai ištversite nieko nevalgius ir net nepajusite jokio diskomforto. Toks būdas efektyvus jei miegoti einate iš karto po vakaro žinių. Tačiau kuri šiuolaikinė moteris eina miegoti devintą vakaro?”, – dėsto mintis K. Gursak.
Anot specialistės pirmiausia ji rekomenduoja moterims nepriimti šios taisyklės už gryną pinigą, nes pagal viską nevalgyti reikėtų vos keturios valandos iki miego. Žinoma, paskutinis maistas neturėtų būti cepelinai su spirgučiais, ar pusės kilogramo karbonatas padengtas storu džiūvėsėlių sluoksniu. Paskutinis maistas turėtų būti per pus mažesnis ir lengvesnis, nei tai, ką valgėte pietums.
Tačiau pasiryžusios bet kokia kaina išbandyti šeštos valandos nevalgymo taisyklę dietologė perspėja, kad reikės įdėti nemažai pastangų, nes organizmą prie tokio grafiko reikės paruošti psichologiškai.
Pirmiausiai reikės išmokti pavalgyti iki šeštos valandos. Žinoma, tai praktiškai neįmanoma, jei turite mylintį vyrą ir porą vaikučių pabiručių, kurie kasdien lauks ką skanaus mamytė pagamins vakarienei.
Alkio priepuolius geriausia padėtų įveikti kokia nors veikla. “Gal tai tinkamas metas eiti pasportuoti, užsiimti rankdarbiais, skaityti knygą, kad galvoje visos mintis būtų tik tuo ir užimtos bei neliktų vietos maistui. Maždaug po mėnesio priprasite ir alkio priepuoliai nekankins. “Moterys manęs dažnai klausia: ką tokio suvalgyti, kad sulieknėčiau”. Tokias atvejais kiekvienai klausiančiajai pateikiu produktų sąrašą, kurie padeda sudeginti daugiau kalorijų nei gaunama iš jų”.
Stebuklingi produktai:
• Obuoliai, abrikosai, artišokai, burokai, mėlynės, vaivoras, brokoliai, briuselio kopūstai. žiediniai kopūstai, melionas, morkos, salierai, menkė, krabai, plekšnė, agurkai, vyšnios, česnakai, spanguolės, baklažanas, greipfrutas, žalios pupos, svogūnai, porai, citrinos, laimas, lobsteris, mangas, grybai, nektarinai, apelsinai, papaja, moliūgas, avietės, krienai, ananasas,špinatai, ridikai, ropė, arbūzas, pomidorai, mandarinai.
• Jei prieš miegą valgysite aukščiau išvardintų produktų, tikrai nepriaugsite svorio. Jeigu šį mitybos principą suderinsite su fiziniu krūviu, tuomet greitai svorio net numesite.
Lietuvos sveikata