Gal galite patarti, kokios iškrovos dietos laikytis, kad kaip nors išvalyti organizmą nuo šventinio persivalgymo. Valgiaraštis Antra diena Trečia diena
Rasa
Dietologai pasakytų, kad geriausia dieta – nepersivalgyti. Bet jei jau neatsilaikėte prieš pilnas lėkštes skanėstų, po švenčių pabandykite laikytis trijų dienų dietos. Atsikratysite 3-4 kilogramų, išvalysite organizmą, sumažinsite cholesterolio kiekį kraujyje ir pajusite energijos antplūdį.
Pirma diena
– Prieš pusryčius – puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
– Pusryčiai – juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių). Pusė greipfruto, viena skrudinto batono riekelė su šaukštu riešutų sviesto.
– Prieš pietus – 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
– Pietūs -100 g tuno su viena riekele skrudinto batono. Juodos kavos arba arbatos puodelis (be cukraus ar pieno).
– Prieš vakarienę – puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
– Vakarienė – 200 g bet kokios rūšies virtos mėsos ar paukštienos su 200 g morkų ir obuolių salotomis. Desertui – puodelis vanilinių ledų be jokių priedų.
– Prieš pusryčius – puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
– Pusryčiai – juodos kavos arba arbatos puodelis. Vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono riekele (nesugalvok pasigardinti jokiu majonezo šaukšteliu ar druska). Pusė banano.
– Prieš pietus – 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
– Pietūs – 200 g liesos varškės ir 5 gabalėliai krekerių. Juodos kavos arba arbatos puodelis.
– Prieš vakarienę – puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
– Vakarienė – 2 jautienos dešrelės su vienu puodeliu virtų brokolių ir 100 g tarkuotų morkų. Desertui – pusė porcijos vanilinių ledų ir gali pabaigti likusią nuo pusryčių banano puselę.
– Prieš pusryčius – puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
– Pusryčiai – juodos kavos arba arbatos puodelis. 5 gabalėliai krekerių ir 50 g čederio sūrio. Desertui – vienas obuolys.
– Prieš pietus – 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
– Pietūs – vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono gabalėliu. Juodos kavos arba arbatos puodelis.
– Prieš vakarienę – puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
– Vakarienė – salotos iš 100 g tuno ir 100 g morkų (gali valgyti tarkuotas žalias arba virtas), vienas puodelis kalafiorų. Desertui – riekelė meliono ir pusė porcijos vanilinių ledų.
Dietos trūkumai:
– per trumpą laiką netekus tiek kilogramų, tikimybė juos susigrąžinti gana didelė;
– laikantis šios dietos draudžiami bet kokie eksperimentai, pavyzdžiui, vietoje porcijos ledų suvalgyti mažą pyragėlį.
Lietuvos sveikata