Vis dažniau moterys, norėdamos puikuotis gražia krūtine, pagalbos kreipiasi į
plastinės chirurgijos specialistus. Jūs taip pat slapčia apie tai pamąstėte?
Pamirškite. Išbandykite krūtinės formą dailinantį pratimą.
Svarmenų kilnojimas į šalis gulint
1. Atsigulkite ant nugaros (idealu, jei atsigultumėte ant siauro suolo – pečiai
galėtų laisvai judėti). Laikykite svarmenis, į viršų ištieskite rankas, alkūnes
šiek tiek sulenkite – ne taip stipriai bus apkrauti sąnariai.
2. Įkvėpkite ir nuleiskite svarmenis.
3. Iškvėpdamos vėl kelkite svarmenis.
2-3×10-15.
Dirba šie raumenys:
Didysis krūtinės raumuo, krūtinkaulio ir krūtinės ląstos dalis.
