Siekiant palaikyti veido tonusą, kartu su kosmetikos priemonėmis ir
savimasažu efektyvu naudoti veido mimikos raumenų gimnastiką. Šią gimnastiką
sudaro pratimų kompleksas, apie kuriuos ir kalbame šį kartą.
Pirmasis pratimas: smarkiai užmerkti akis, pauzė (suskaičiuoti iki
trijų), paskui plačiai atmerkti akis, pauzė. Pratimą kartoti penkis kartus.
Antrasis pratimas: smarkiai užmerkti ir atmerkti akis, prilaikant
išorinius akių kampučiuos rodomuoju ir viduriniu pirštu.
Trečiasis pratimas: patraukti apatinį voką prie viršutinio žvelgiant į
priekį; dviejų sekundžių pauzė; po pauzės atpalaiduoti voką jį paleidžiant.
Ketvirtasis pratimas: galvą laikyti tiesiai, lėtai vedžioti akis ratu iš
pradžių į kairę, paskui į dešinę, pratimą kartoti keturis-penkis kartus.
Penktasis pratimas: žvelgti į priekį; lėtai nukreipti akis į kairę;
pauzė; paskui grįžti į pradinę padėtį. Ketvirtąjį ir penktąjį pratimus reikia
kartoti paeiliui akis nukreipiant į kairę, dešinę, viršų ir apačią.
Visi penki pratimai stiprina akių raumenis, mažina patinimą, tonizuoja odą,
saugo nuo raukšlių susidarymo.
Esant dvigubam pagurkliui, nukarusiai odai, sudribusiems skruostams
rekomenduojamas toks pratimų kompleksas.
Pirmasis pratimas: įkvėpti per nosį, smarkiai išplečiant ir sutraukiant
nosies šnerves; iškvėpti per burną.
Antrasis pratimas: dantys sukąsti; įkvėpti per burną: burnos kampučiai
smarkiai pakrypsta į šonus; iškvėpti per nosį.
Trečiasis pratimas: dantys sukąsti; įkvėpti per burną, iškvėpti arba per
burną, lūpas sudėjus vamzdeliu, arba per kairįjį ar dešinįjį burnos kamputį.
Ketvirtasis pratimas: dantys sukąsti, įkvėpti per burną; iškvėpti per
burną, išpučiant skruostus.
Penktasis pratimas: įkvėpti per nosį išpučiant skruostus, iškvėpti per
burną.
Šeštasis pratimas: lėtai įkvėpti per nosį, užvertus galvą atgal; iškvėpti
per burną, galvą sugrąžinant į pradinę padėtį.
Septintasis pratimas: įkvepiant per nosį maksimaliai palenkti galvą link
dešiniojo peties; peties nekelti; galva grįžta į pradinę padėtį iškvepiant per
burną; tas pat kartojama priešinga kryptimi.
Aštuntasis pratimas: sukti galvą ratu – iš pradžių iš dešinės į kairę,
paskui atvirkščiai.
Devintasis pratimas: įkvepiant per nosį maksimaliai pasukti galvą į
dešinę, iškvepiant per burną sugrąžinti į pradinę padėtį; kartoti priešinga
kryptimi.
Visus šiuos pratimus būtina kartoti kasdien. Pirmųjų seansų metu pratimai
kartojami du tris kartus, vėliau – iki dešimties kartų per seansą, rašo DELFI.ua.
Atskirus pratimus, tarkime, šeštą, septintą ir devintą, esant dvigubam
pagurkliui ar nukarusiems skruostams galima daryti iki dvidešimties kartų per
seansą.
