Vitaminas E (tokoferolis) – tai 8 chemiškai giminingų medžiagų, iš
kurių dažniausiai sutinkama forma – alfa tokoferolis, mišinys.
Savybės.Vitaminas E tirpsta riebaluose, jis atsparus karščiui, organizme
kaupiasi riebaliniuose audiniuose.
Poveikis.Vitaminas E – svarbus antioksidantas, saugo organizmą nuo laisvųjų
radikalų žalingo poveikio, slopina daugelio kenksmingų medžiagų, sukeliančių
riziką susirgti vėžiu, poveikį. Jis taip pat reikalingas ląstelių membranų
stabilumui palaikyti, saugo arterijų vidinę sienelę nuo kalkėjimo,
aterosklerozės, skatina gyti žaizdas, stiprina organizmo imunitetą, gali
apsaugoti nuo kenksmingo ultravioletinių spindulių poveikio.
Vitaminas E neleidžia atsirasti arba šalina jau atsiradusius kraujotakos
pažeidimus, nes sumažina kraujo krešėjimą ir neleidžia susidaryti trombams.
Poreikis. Sveikiems žmonėms vitamino E gali trūkti dėl badavimo, sutrikus
riebalų rezorbcijai, dėl geltos, kasos ar tulžies pūslės ligų, taip pat
neišnešiotiems kūdikiams. Trūkumas pasireiškia nervų sistemos sutrikimu,
virškinimo sutrikimais, alergija, gali sumažėti vyrų lytinis potraukis ir
sulėtėti spermatozoidų judrumas, moteris gali ištikti savaiminis persileidimas,
jos gali tapti nevaisingos.
Vartojimo būdas: gerti po 1 kapsulę per dieną.