Vasarą sportuokime gamtoje

Plaukimas yra idealus sportas
turintiems bėdų dėl sąnarių, nes plaukiant sąnariai mažai apkraunami.
Taip pat jis naudingas širdžiai, kraujo apytakai, plaučiams. Jei
plaukiosite reguliariai ir pakankamai energingai apie pusę ar daugiau
valandos, padidinsite širdies susitraukimų skaičių, sutvirtės širdies
raumuo ir dirbs efektyviau. Plaukimas taikomas gydant stuburo
iškrypimus, pilnapadiškumą, astmą ir kt. kvėpavimo trakto ligas. Padeda
atsikratyti antsvorio.
Plaukimas sudegins apie 700-1000 kcal/val. (priklausomai nuo plaukimo stiliaus).

Važiavimas dviračiu teigiamai veikia visą organizmą, nes minant
dviračio pedalus dirba beveik visi kūno raumenys. Važiuojant dviračiu
gerėja medžiagų apykaita, širdies veikla, lavinami raumenys, deginami
riebalai. Pasirinkite intensyvumą ir distanciją pagal savo jėgas.
Fizinis krūvis priklauso ir nuo vietovės, pvz., važiuojant lygiu, tiesiu
keliu krūvis mažesnis.
Važiavimas dviračiu vidutiniu tempu sudegins apie 500 kcal/val.

Vasarą pats populiariausias žaidimas paplūdimyje – tinklinis. Ši sporto
šaka stiprina visus kūno raumenis. Visgi didžiausias krūvis tenka
sąnariams bei raiščiams, todėl jis nerekomenduojamas vyresnio amžiaus
žmonėms. Tinklinis suaktyvina kraujo apytaką, gerina širdies darbą,
degina riebalus. Taip pat suteikia energijos, padeda atsipalaiduoti ir
pamiršti rūpesčius.
Tinklinis sudegins apie 420 kcal/val.

Važinėjimas riedučiais yra puikus ir smagus sportas. Jei neketinate
lenktyniauti ar šokinėti nuo tramplinų, jums reikalingi poilsiniai arba
fitneso riedučiai. Pradedantiesiems riedutininkams tiks poilsiniai
riedučiai. Fitneso stiliaus riedučiai yra skirti aktyviam poilsiui,
turintiems važiavimo patirties. Riedučiais smagu lėkti, o patyrę
riedutininkai demonstruoja efektingus triukus bei įmantrius judesius.
Važinėjant riedučiais, rekomenduojama turėti apsaugas, taip jūs
sumažinsite traumų tikimybę.
Važiavimas riedučiais sudegins apie 400 kcal/val.¬