10 medžiagų apykaitą greitinančių produktų

Vienas iš pagrindinių faktorių, neleidžiančių atsirasti antsvoriui –
greita medžiagų apykaita. Vieniems tai – gamtos duota, kitiems tenka to tik
pavydėti. Medžiagų apykaitą pagreitinti galima sportuojant, ją greitina ir kai
kurie maisto produktai.

1. Vanduo. Vokietijos mokslininkai teigia, kad išgėrus 0,5 litro
atsiranda galimybė padidinti medžiagų apykaitą 30 %. Net be mokslininkų išvadų
aišku tai, kad vanduo daugeliu atvejų atlieka apetito malšinimo fukciją ir ypač
padeda nesupainioti alkio su troškuliu. Be to, vanduo šalina iš organizmo
toksinus. Taigi labai sveika ir medžiagų apykaitos pagreitinimui naudinga
pradėti dieną didele stikline vandens.

2. Žalioji arbata. Būtent mokslininkai nustatė, kad žaliosios arbatos
ekstraktas pagreitina medžiagų apykaitą, kas gali būti didelė pagalba siekiant
numesti svorio. Be to, dažnai minimas teigiamas žaliosios arbatos poveikis
nuotaikai ir net vėžio prevencijai svarbios jos savybės .

3. Sriuba. Būtent sriuba padeda suvalgyti mažiau kaloringesnių
pagrindinių patiekalų ir pagerina medžiagų apykaitą. Valgamntieji sriubą tieiog
patenkina savo apetitą suvartodami mažesnį bendrą kalorijų kiekį.

4. Greifurtai. Moksliniais tyrimais nustatytos unikalios greifurtuose
randamo vitamino C savybės, kurių dėka sumažinamas insulino kiekis, kas skatina
svorio netekimą. Pusė grepfurto prieš valgį gali išties padėti medžiagų
apykaitos pagritinimui. Žinoma, vertėtų atsižvelgti, ar nesate alergiškas šiam
naudingų savybių turinčiam vaisiui.

5. Obuoliai ir kriaušės. Šie vaisiai gali patenkinti saldumynų poreikį su
ženkliai mažesniu kalorijų kiekiu nei suvalgant gabalą pyrago ar šokoladą. Ir
taip – visi vaisiai prisideda prie medžiagų apykaitos gerinimo.

6. Brokoliai. Įvairūs moksliniai tyrimai patvirtina kalcio ir svorio
netekimo ryšį. Brokoliai ne tik pasižymi itin dideliu kalcio kiekiu, bet taip
pat turi jo įsisavinimą gerinančio vitamino C. Nekaloringi ir daug naudingų
medžiagų turintys brokoliai tqaip pat gerina imunitetą.

7. Neriebus jogurtas. Pieno produktai yra itin naudingi siekiantiems
numesti svorio žmonėms. Daug kalcio, baltymų ir virškinimui naudingų medžiagų
bei mažai kalorijų turintis neriebus jogurtas būtų puikus jūsų kasdienės mitybos
produktas.

8. Kalakutiena. Daugybės mokslinių tyrimų metu įrodyta tai, kad baltymai
yra itin svarbūs gerai medžiagų apykaitai ir riebalų masės mažinimui pakeičiant
ją raumenų mase. Kalakutiena (arba galima naudoti vištienos krūtinėlę) gali būti
išskirtinai naudingas produktas garantuojantis didelį baltymų kiekį ir palyginti
nedaug kalorijų.

9. Avižiniai dribsniai. Tai itin sveikų angliavandenių šaltinis,
padedantis mažinti cholesteronio kiekį ir turintis daug lastelienos. Jeigu
galite, rinkitės ne greito paruošimo avižinius dribsnius būtent minimaliai
apdorotuose avižiniuose dribsniuose išlikęs maksimalus naudingų medžiagų kiekis.

10. Aštrūs pipirai. Mokslinių tyrimų atskleistas faktas – aštrūs pipirai
laikinai stimuliuoja kūna skatindami išskirti daugiau streso hormonų, o būtent
šių dėka pagreitėje medžiagų apykaita.