Iškyla į gamtą
Kam spoksoti į apsnigtą mišką televizoriaus ekrane? Nors kartą per savaitę
išvykite į užmiestį, mišką ar parką.
Pietų pertrauka
Per pietų pertrauką, jei tik turite galimybę, nesėdėkite darbo vietoje. Jei
pietus atsinešate į darbą, juos pavalgę bent 15 minučių pasivaikščiokite gryname
ore. Jei darbe dažnai patiriate stresą, į mitybos racioną įtraukite produktų,
kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų: bulvių, špinatų, žaliųjų žirnelių,
riešutų, tuno.
Seksas pagal planą
Jums dar nėra trisdešimties, o su partneriu mylitės tik kartą per mėnesį? Ne
todėl, kad nemylite, o todėl, kad jaučiatės pavargę. Tokiu atveju psichologai
siūlo planuoti sekso dienas, kaip planuojami susirinkimai. O gydytojai priduria:
seksas puikus relaksacijos metodas ir širdies treniruotė.
Išjunkite televizorių
Televizorius stovi kiekviename jūsų buto kambaryje? O vienas nuolatos įjungtas?
Jūs niekada nepailsėsite. Pamėginkite jį išjunkti ir pasėdėkite kelias minytes
tyloje. Paklausykite relaksacinės muzikos.
Patinginiaukite
Nors pusvalandį per dieną leiskite sau patinginiauti. Turite augintinį –
pažaiskite su juo, spręskite kryžiažodį, paplepėkite telefonu su drauge. Tik
nesėskite prie kompiuterio ir nežiūrėkite televizoriaus.
Pabūkite vienumoje
Jeigu darbe bendraujate su daug žmonių, jūsų nervų sistemai tai yra nemenkas
krūvis. Grįžę namo šiek tiek pabūkite vieni. Paprašykite namiškių, kad jums
netrukdytų.
Verkite į sveikatą
Būti dalykiškam – reiškia mokėti paslėpti emocijas? Tačiau “užspaustos” emocijos
gali būti ne tik blogos nuotaikos, bet ir ligų priežastis. Taigi, naudinga ne
tik juokis, bet ir verkti – tai geras būdas atsipalaiduoti ir nusiraminti.
Neišgąsdinkite miego
Nesitarkite susitikimų vėlai vakare, nes grįžę iš jų norom nenorom vis galvosite
apie tai, kas buvo kalbėta, tad ir užmigti nesiseks.
Prieš miegą labai naudinga pagulėti vonioje, išgerti šilto pieno ar raminamosios
arbatos, padaryti pėdų masažą. Tačiau jei nemiga jus vis dėlto kamuoja,
nemanykite, kad tai menka problema ir apsilankykite pas gydytoją.
Vaikščiokite pėsčiomis
Kuo daugiau judėkite. Puiku, jei sportuojate. Jei ne, kiek įmanoma daugiau
vaikščiokite pėsčiomis. Tai ypač sveika širdies ir kraujagyslių sistemai.