16 gudrybių, padėsiančių sulieknėti

 Būti lanksčiam, lieknam, tilpti į savo mylimą, deja, po sočių
vaišių, veržiantį drabužį, yra daugelio žmonių svajonė. Prisiauginti kilogramų
yra žymiai lengviau, negu juos numesti. Siūlome keletą įdomių gudrybių,
padėsiančių efektyviau sulieknėti.

1. Rytą pradėkite nuo stiklinės šilto vandens su citrina. Taip suaktyvinsite
žarnyno peristaltiką, “pažadinsite “ virškinimo sistemą darbui.

2. Nepamirškite ir šalto dušo naudingumo. Jis taip pat lieknina.

3. Būtinai valgykite pusryčius. Jei neturite apetito, prisiverskite suvalgyti
nors du šaukštus košės. Taip išvengsite “vilko” alkio priepuolių vakare.

4. Mėtų arbata – viena iš pagrindinių pagalbininkių, norint sulieknėti. Prieš
tiesiant ranką į desertą, praskalaukite burną mėtų nuoviru. Turėtų padėti
nugalėti norą prisivalgyti.

5. Saldžiarūgščiai patiekalai žadina apetitą, todėl pasistenkite jų vartoti
mažiau.

6. Prieš pietus suvalgytas ananaso gabalėlis efektyviai degina riebalus.

7.Negazuotas mineralinis vanduo, išgertas pusvalandis prieš maistą, sumažina
apetitą.

8. Pomidorų sultys, išgertos prieš valgį, pasotins, ir sumažins apetitą. Be to,
turi nedaug kalorijų.

9. Naudokite daugiau prieskonių. Prėskas, tik su druska ruoštas maistas, taip
nepasotina, kaip maistas, kuriame gausu prieskonių (čili, paprikos, pipirų).
Prieskoniai taip pat aktyvina medžiagų apykaitą.

10. Jei esate smaližė, mažą gabalėlį deserto suvalgykite iki vienuoliktos
valandos ryto. Taip gautas kalorijas per dieną išeikvosite. Cukrus padeda
ląstelėms kaupti riebalus, todėl valgant desertus vakare, prie televizoriaus,
tikrai pastorėsite.

11. Jei norite sulieknėti, vaisius valgykite iki keturių valandų vakaro. Sporto
specialistai sako, kad suvalgyti vėliau, jie virsta riebalais.

12. Iš karto po valgio, pasidažykite lūpas. Vyrai gali tai padaryti vazelino
pagalba.

13. Pavalgius vakarienę, išsiplaukite dantis. Praeis noras užkandžiauti.

14. Jei valgote sviestą, išimkite iš šaldytuvo gerokai prieš pusryčius. Taip jo
užtepsite mažiau.
Idealiausia būtų vartoti lydytą sviestą, vadinamąjį ghi.

15. Jei norite sulieknėti, vandenį gerkite prieš valgį, jei norite palaikyti
turimą svorį – gerkite valgio metu, o jei norite priaugti svorio – gerkite po
valgio.
16. Jūsų suvalgomo maisto porcija turi tilpti į Jūsų delną. Gaudamas daugiau
maisto, negu jam reikia, skrandis išsitampo,ir kuo toliau, tuo labiau reikalauja
didesnio kiekio maisto.

Gerų rezultatų!