Yra būdų kaip numesti nereikalingą svorį. Visame pasaulyje milijonai žmonių
stengiasi atsikratyti nereikalingo svorio. Bet tai ne visiems pavyksta. Dažna
problema – neteisingas svorio metimas. Daugelis žmonių, norinčių sulieknėti,
pradeda marinti save badu, o po to eina į sporto sales, kuriose nuvargina save
didžiuliais fiziniais krūviais.
Ir fizinis krūvis, ir badavimas sukelia stresą, organizme pradeda kauptis
kortizolis – hormonas, įtakojantis riebalų kaupimąsi organizme, ypač pilvo
srityje. Praktikoje viskas išeina priešingai – nereikalingo svorio atsikratymo
būdai neefektyvūs.
Kaipgi atsikratyti nereikalingo svorio?
1) Prajuokinkite save
Kaip parodė tyrinėjimai, daugelis valgo visiškai ne todėl, kad nori valgyti. Jie
valgo iš nuobodulio, vienatvės ir nusivylimo. Pamėginkite suvokti, dėl kokios
priežasties jūs einate prie šaldytuvo ir darotės sumuštinį. Jeigu dėl to, kad
jums liūdna, pasistenkite rasti kitą išsiblaškymo būdą. Jeigu niekada
nenuobodžiautumėte, galėtumėte žymiai sumažinti sunaudojamų kalorijų kiekį.
2) Susiraskite tinkamą porą
Mokslo žurnale "Prevention" išspausdintas straipsnis, kuriame rašoma, kad kai
kuriems žmonėms "valgymas – tai meilė". Tyrimai parodė, kad neįsimylėję žmonės
sunaudoja daugiau maisto nei tie, kurių asmeninis gyvenimas pasisekė. Valgydami
jie nori kompensuoti meilės trūkumą gyvenime. Gal geriau laiką skirti tam, kad
susirastum draugą, negu stovėti parduotuvėje ir galvoti, ką skaniau nusipirkti
vakarienei.
3) Pakeiskite hobį
Daugelis žmonių mėgsta praleisti vakarus prie televizoriaus. Tai jų hobis. Bet
šitas hobis tiesiogiai susijęs su maisto valgymu. Jeigu, pavyzdžiui, užuot
žiūrėję televizorių pasivažinėtumėte dviračiu, baigtųsi bereikalingas valgymas.
4) Teisingai švęskite savo laimėjimus
Daugelis žmonių, pasiekę kokių nors laimėjimų, eina švęsti į restoraną ar barą.
Pamėginkite pakeisti savo įpročius ir atžymėkite savo sėkmę kine, boulinge arba
biliardinėje.Taip jūs suderinsite malonumą su nauda ir nepakenksite savo
sveikatai.
5) Šokite
Varginančios treniruotės sporto salėje – ne kiekvieno mėgstamas užsiėmimas. To
negalima pasakyti apie šokius. Į diskotekas ir vakarėlius eina daugiau žmonių
nei į sporto salę. Bet pagal naudą ir efektyvumą, kovojant su papildomu svoriu,
abi priemonės vienodai naudingos. Mokslininkai nustatė, kad per aktyvių šokių
vakarą sudeginama tiek pat kalorijų kiek dvi valandas sportuojant sporto salėje.
Norintiems numesti svorio šokių salėje tereikia priminti vieną dalyką: jūs
turite šokti, judėti, o ne sėdėti ir gurkšnoti alkoholinius gėrimus.