Ar jūsų vaikas miega užtektinai? Kartais į šį klausimą tėvams atsakyti keblu.
Juk ne tik miegotos valandos atspindi tai, ar vaikas išsimiegojo. Pasikeitus
aplinkai, atmosferai kambaryje ar sunegalavus kartais vaikas pradeda
neišsimiegoti per įprastai jo miegui skiriamą laiko tarpą.
Miego trūkumą gana patikimai gali parodyti kai kurie kasdieniai vaiko įpročiai
ir jo elgesys.
1. Jūsų vaikas automobilyje iškart užmiega. Jei kelionė ilga ir vaikas po kurio
laiko savo patogioje kėdutėje ima snausti – nieko nuostabaus. Minkštas
automobilio sūpavimas, monotoniškai už lango bėgantys vaizdai padaro savo.
Tačiau jei jis užmiega net ir visai neilgoje kelionėje, ir visai ne tada, kai
būna nuvargęs ar atėjo pietų miego laikas – galima teigti, jog nakties miego jam
buvo tikrai per mažai.
2. Jį reikia žadinti. Paprastai maži vaikai būna pirmieji šeimos vyturiukai,
negailestingai pažadinantys visus likusiuosius. Nutinka ir taip, kad mažyliai
mėgsta pamiegoti ilgėliau. Ir vis dėlto dauguma vaikų paklūsta vidiniam
biologiniam laikrodžiui ir įpranta visada keltis maždaug tuo pačiu metu
(vieniems tai – 5.30, kitiems galbūt 10.00). Bet jei jau kuris laikas mažylis
ryte neprabunda kaip įpratęs, juolab jei jį pažadinti sunkoka – vadinasi,
tiesiog trūksta miego.
3. Išsiblaškęs. Kartais tai – charakterio savybė. Tačiau jei jūsų vaikas
įprastai geba susikaupti ilgesniam laikui, moka sukoncentruoti dėmesį, bet
staiga kelias dienas iš eilės tapo užmaršesnis, labiau išsiblaškęs – gali būti,
jog taip apie save žinoti duoda miego stoka.
4. Užmiega prieš migdymą. Jei mažylis visada miegoti eina tuo pačiu metu, bet
staiga ėmė ir užsnūdo dar iki to laiko, bežaisdamas ar beskaitydamas – tai irgi
gali reikšti, jog pastaruoju metu jis neišsimiega tiek, kiek jam reikia.
5. Pakito elgesys. Jam darželyje prasčiau sekasi atlikti įvairius darbelius,
tapo irzlesnis, ėmė pyktis su draugais. Tokie ženklai gali būti pirmieji
požymiai gilesnių problemų, kurios užvaldžiusios mažylio širdelę. Tačiau jei
vaikas šiuo metu nepatiria jokios įtampos ar streso, veikiausiai tai – prasto
miego pasekmė.
Įtariate, kad jūsų vaikui stinga miego? Skubėkite jam į pagalbą:
1. Tinkamai organizuokite dienotvarkę, kad mažylis turėtų galimybę imtis
įvairios veiklos, reguliariai darytų poilsio pertraukėles ir pernelyg
nepersitemptų.
2. Jei jis jau išaugo iš kūdikystės – gali būti, kad migdymo ritualą pamiršote.
O be reikalo, pats metas būtų jį sugrąžinti, pritaikyti prie dabartinio vaiko
amžiaus ir poreikių: kas vakarą prieš miegą paskaityti knygelę, aptarti dienos
įvykius, galbūt kartu pagaminti kokį lengvą užkandį prieš miegą ir pan.
3. Idealu jei likus valandai iki miego turite galimybę išeiti į lauką ir bent
15-20 minučių pasivaikščioti gryname ore. Tai – pats geriausias vaistas nuo
nemigos!
4. Būtinai prieš miegą išvėdinkite vaiko kambarį ir sudrėkinkite jo orą (šildymo
sezono metu) – tam užtenka papurkšti į orą vandens iš purškiklio arba padžiauti
ant radiatoriaus arba netoli vaiko lovos drėgną rankšluostį.
5. Pasirūpinkite, kad vaikas keltųsi ir gultųsi tuo pačiu metu ir stenkitės
nepiktnaudžiauti nukrypimais nuo jo dienotvarkės.