Kai kurie maisto produktai gali padėti sumažinti svorį. Galbūt girdėjote, kad
brokoliai ir šilauogės padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų. Laimei, yra ir
kitų, kur kas malonesnio skonio maisto produktų, kurie padės sumažinti svorį.
Įtraukite šiuos produktus į kasdieninę mitybą ir pajusite kaip tirpsta
nepageidaujami kilogramai.
Greipfrutai. Ar kada bandėte greipfrutų dietą? Neretai greipfrutai
apibūdinami kaip kovotojai prieš riebalus. Atlikti tyrimai parodė, kad suvalgius
pusę greipfruto prieš kiekvieną valgį galima numesti svorio. Buvo ištirtas
greipfruto, greipfruto kapsulių ir greipfruto sulčių poveikis. Gauti rezultatai
įrodė, kad visi trys produktai turėjo įtakos svorio mažėjimui. Tačiau geriausių
rezultatų pasiekė žmonės, valgantys tikrą greipfrutą. Pusė greipfruto turi tik
39 kalorijas. Be to, greipfrutai turi savyje medžiagų, galinčių apsaugoti nuo
susirgimų vėžinėmis ligomis.
Sardinės. Norint numesti svorio, reiktų nepamiršti į savo valgiaraštį
įtraukti ir sardines. Visų pirma, sardinėse yra gausu baltymų, kurie padeda
stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, skatina medžiagų apykaitą. Antra, sardinės
yra didysis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kurios ne tik stiprina širdies ir
kraujagyslių sistemą, bet taip pat pakelia nuotaiką. (O kai jūs esate geros
nuotaikos, mažiau trokštate nesveiko maisto!)
Moliūgai. Ši daržovė yra ne tik pagrindinis Helovyno šventės akcentas,
bet yra ir vienas iš svarbiausių produktų metant svorį. Moliūgai mažai
kaloringi, 100 g turi tik 15 kilokalorijų. Moliūgų minkštimas skatina
virškinimą. Daugybė tyrimų patvirtina, kad moliūgai yra naudingi sveikatai. Juos
labai paprasta paruošti: galite pasaldinti, apibarstyti cinamonu, kuris mažina
cukraus kiekį kraujyje, ar pagardinti muskato riešutais bei migdolais.
Jautiena. Kad ir kaip bebūtų, mėsa yra labai reikšmingas maisto
produktas, net jei neturi savyje antibiotikų, steroidų ar hormonų. Valgydami
jautieną išvengsite kai kurių sveikatos problemų, ji yra labai maistinga ir
gerai virškinama. Jautienoje esantys baltymai skatina medžiagų apykaitą, ilgiau
išlaiko sotumo jausmą, o tai slopina norą persivalgyti. Didžiulę naudą sveikatai
turi joje esantys omega 3 riebalų rūgštys.
Žalioji arbata. Šis natūralus svorio mažinimo stimuliatorius ne tik
padeda lieknėti, žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, ji gerina širdies
sveikatą, padeda maisto virškinimui bei reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir
kūno temperatūrą. Žalioji arbata skatina medžiagų apykaitą bei riebalų
oksidaciją, tokiu būdu mažindama svorį. Gerkite šios arbatos kasdien, kad
pagerintumėte savijautą ir atsikratytumėte nepageidaujamų kilogramų. Be to,
žalioje arbatoje esantis teaninas skatina atsipalaidavimą, yra natūrali priemonė
streso malšinimui.