Amerikietiškų kalnelių dieta

Šios teorijos atsiradimas buvo vienas ryškiausių dietologijos reiškinių
80-aisiais. Martino Katano knyga išleista 1986-aisiais. Jos autoriui laikantis
savo sukurto principo pavyko sėkmingai palengvėti 31 kg.

Dietos esmė

Kad ir kokios dietos besilaikytumėte, organizmas palengva adaptuojasi, pradeda
taupyti kalorijas ir svoris nustoja kritęs. Tarsi to būtų negana, vos baigus
laikytis dietos svoris ima pastebimai augti. Tuo tarpu besilaikant amerikietiškų
kalnelių dietos principo, suvartojamų kalorijų kiekis nuolat kinta, taigi
organizmas nepripranta prie jų normos ir medžiagų apykaita nelėtėja – svoris ir
toliau sėkmingai krinta!

Svarbi rekomendacija

Laikantis šios dietos būtina iki minimumo sumažinti riebalų suvartojimą.

Visas neišnaudotas kalorijas organizmas kaupia riebalų pavidalu. Norint tokiomis
atsargomis paversti baltymus ir angliavandenius reikia papildomų energijos
atsargų, tam organizmas jau naudoja energiją, kitaip tariant – degina kalorijas.
O štai riebalams perdirbti ypatingų energijos nuostolių nereikia – taigi jie iš
karto keliauja į atsargas „juodai dienai“… apvalindami ir apsunkindami kūno
linijas.

Dietos schema

Pilnas dietos ciklas trunka 3 savaites.

Pirmos 3 dienos – 600 kcal. per parą.
Kitos 4 dienos – 900 kcal. per parą.
1 savaitė – 1200 kcal. per parą.
3 dienos – 600 kcal. per parą.
4 dienos – 900 kcal. per parą.

Po šios schemos galima grįžti prie įprastos jūsų svoriui ir aktyvumui
rekomenduojamo paros kalorijų normos.

Dietos efektyvumas

Metodo autoriaus teigimu, per tas 3 savaites sėkmingai netenkama apie 4-7 kg.

Jei dietą derinsite su kasdiene 40 min. trunkančia mankšta – atsisveikinsite su
8-9 kg. per tą patį laiką.

Stabilus rezultatas išlieka ilgam, o jei manote, kad reikia, schemą galima
pakartoti nuo pradžių.

Povandeniniai rifai

Dieta išties tinka tik atkakliausiesiems.

Pirmosios 3 dietos dienos, kai apsiribojama 600 kcal. per dieną, garantuoja
nuolatinį alkio jausmą. O visiškai atsisakius riebalų gali pastebimai suprastėti
odos būklė.