Pačiu tamsiausiu žiemos metu ne kasdien esame gerai nusiteikę, kai kuriuos
mūsų net kamuoja žieminė depresija. Laimei, geros nuotaikos nebūtina laukti iki
pavasario – užtenka deramai pakoreguoti mitybą.
Patartina pradėti vakare: naudinga suvalgyti porciją salotų, pagamintų iš
šviežių kopūstų ir morkų. Už tokį sveiką ir žarnynui naudingą maistą organizmas
kaipmat atsilygins lengvumo pojūčiu ir žvalumu. Pasak sveikatos žinovų, gerai
funkcionuojant žarnynui, paprastai nekamuoja slogutis.
Kitą dieną reikėtų nieko nevalgyti, tik daug gerti: vandens, natūralių sulčių,
žolelių arbatos.
Prieš naktį reikia 3-4 valgomuosius šaukštus avižų kruopų užpilti 3-4 šaukštais
šalto vandens ir palikti iki ryto. Ryte pamirkytas kruopas sumaišykite su
razinomis, riešutais, medumi bei citrinos sultimis ir suvalgykite. Būtų labai
naudinga suvalgyti ir bananą. Po pusryčių pusę stiklinės ryžių ir (atskirai)
keletą džiovintų abrikosų užpilkite vandeniu ir pamirkykite iki vakaro.
Per pietus suvalgykite šviežių daržovių salotų (būtinai su morkomis), paskanintų
augaliniu aliejumi, taip pat nedidelę porciją žuvies su virtomis bulvėmis ir
žalumynais.
Vakare pamirkytus ryžius užpilkite “nauju” vandeniu, išvirkite, sumaišykite su
mirkytais abrikosais ir suvalgykite. Taip maitintis rekomenduojama keletą dienų,
kol pagerėja nuotaika ir padidėja darbingumas. Tuomet galima grįžti prie įprasto
raciono. Žinoma, tai neturėtų būti sunkus ir riebus maistas.