Hipodinamija – nepakankamas fizinis aktyvumas. Įvairūs tyrimai parodė, kad ši liga labai kenkia žmogaus organizmui ir gerokai sutrumpina jo gyvenimą. Stovime = deginame kalorijas
Stovėdami mes apkrauname raumenis labiau nei sėdėdami. Kai stovime, mes tarsi krintame į priekį, bet raumenys įsitempia ir neleidžia to daryti. Jeigu žmogus visą laiką sėdi, jį ištinka hipokinezija – nepakankamas judėjimo aktyvumas. Dėl to pirmiausia nukenčia raumenų sistema. Sportuojame = stipriname kaulus ir sąnarius Einam = treniruojam širdį Bėgam = gaminam hormonus
Jei raumenys yra neaktyvūs, kenčia ir kaulai. Kad galėtume judėti, kaulai turi būti stiprūs, nes, pavyzdžiui, bėgant kaulams tenka atlaikyti beveik šešis kartus didesnį kūno svorį. Labai naudinga sukti lanką, energingai judinti rankų ir kojų pirštus, sukti galvą, lankstytis. Kaulus stiprina šuoliukai, plaukimas.
Ėjimas ypač naudingas žmonėms, dirbantiems sėdimą darbą. Einant puikiai treniruojami raumenys, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos. Ėjimas naudingas tik tada, kai einame greitai. Todėl geriau eiti trumpiau, bet greitai.
Jei judama nepakankamai, tai neigiamai veikia endokrininę sistemą. Vidaus sekrecijos liaukas taip pat reikia treniruoti. Kai pradedama sportuoti, organizmas gamina daugiau hormonų, aktyvesnė tampa vidinės sekrecijos liauka hipofizė, antinksčių ir skydliaukės veikla. Bėgiojantis žmogus būna energingas, žvalus ir darbingas, tačiau bėgimą, kaip ir vaistus, reikia tiksliai dozuoti. Bėgdamas žmogus neturi jausti nemalonių pojūčių.
Lietuvos sveikata