Per savaitę galite numesti iki 5 kg.
Svarbu! Jei jūsų skrandis blogai virškina pieno produktus, ši dieta jums
netiks. Ši dieta todėl vadinama balta, nes sudėtinė dalis – pienas ir jo
produktai.
Būtinai! Perkant pieno produktus atkreipkite dėmesį į riebumą.
Optimaliausias – ne daugiau 4 % riebumo 100 g!
Dar viena taisyklė: draudžiami rūgštūs vaisiai. Galima saldesnius: obuoliai,
bananai, kriaušės, persikai, džiovintos slyvos arba razinos.
Prieš kiekvieną valgį rekomenduojama išgerti stiklinę negazuoto vandens. Siūlomi
produktai gali būti pasirinktinai iš kelių variantų.
Pusryčiai
1 jogurtas, ne daugiau kaip 4% riebumo – 125 g (1 vnt.)
1 vaisius
Arbata su medumi (20g medaus, vienas arbatinis šaukštelis – 5 g). Arba kava su
pienu.
Priešpiečiai
Košė (geriausia avižinė ar kita mėgstama, tačiau negalima manų ir kvietinės),
virta vandenyje arba neriebiame piene – 100 g
Neriebi varškė – 125 g
Stiklinė neriebaus pieno
Pietūs
Virtas kiaušinis – 1 vnt. (55g)
Salotos (agurkai, pomidorai ir pan.), užpilti neriebiu jogurtu
Arba vietoje salotų – varškė su vaisiais – 100 g
Stiklinė raženkos arba kefyro
Vakarienė
1 vaisius
1 nesaldus ir neriebus jogurtas – 125 g
Tokios dietos galite laikytis nuo 3 iki 7 dienų.
