Mes žinome, kad teisingi mitybos įpročiai padeda išlaikyti gražią išvaizdą.
Kai jūs tikite valgomais produktais, ir jie gerai jus veikia, tikėtina, kad jūs
gerai atrodysite šių produktų dėka.
Štai dešimt produktų, padėsiančių ne tik gerai jaustis, bet ir gražiai atrodyti.
Vanduo
Kasdien išgeriant didelį kiekį vandens, oda atrodo lygi, minkšta ir jaunesnė.
Prisotindamos savo organizmą vandens, jūs pagerinsite savo išvaizdą, odos,
plaukų ir nagų struktūrą. Jei jaučiatės išsipūtusi, gali būti, kad taip yra dėl
natrio pertekliaus organizme. Padidinkite išgeriamo vandens kiekį, kad
išplautumėte natrį. Vanduo padeda mažinti kūno svorį, atstato fizinių pratimų
metu netektą vandens kiekį.
Vitaminas C
Vitaminas C padeda organizmui kovoti su infekcijomis ir ligomis. Jis sustiprina
imuninę sistemą ir pagerina gijimą. Ar žinote, kad šis vitaminas būtinas
kolageno, kuris padeda išsaugoti odos elastingumą ir tamprumą bei sumažinti
raukšleles, gamybai? Citrusiniai vaisiai, braškės, pomidorai, brokoliai ir
kopūstai bei jų sultys yra puikus vitamino C šaltinis.
Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, ji sumažina cholesterolio kiekį
kraujyje, pagerina imuninės sistemos darbą ir sumažina tikimybę susirgti kai
kuriomis vėžinėmis ligomis. Jei geriate daug kavos, pabandykite rytinį kavos
puodelį pakeisti žaliąja arbata. Geriama be grietinėlės, cukraus ir kitų
dirbtinių priedų ji padės sumažinti svorį, tuo pačiu patenkindama kofeino
poreikį.
Soja
Sojos baltymai turtingi aminorūgštimis, vitaminu E ir daugybe antioksidantų. Šie
komponentai padeda odai išlaikyti drėgmę, išlygina ją ir padidina elastingumą.
Riebiosios rūgštys
Omega-3 ir omega-6 riebiosios rūgštys žinomos kaip „gerieji riebalai“,
padedantys funkcionuoti ląstelėms. Šios rūgštys teigiamai veikia odą, plaukus,
nagus, raumenis. Kaip ir kiti minėti „gerieji“ produktai, jos padeda
funkcionuoti ląstelėms, išsivalyti odai, saugo nuo dėmelių ir raukšlių
atsiradimo, pagerina plaukų būklę ir nagų augimą.
Pienas
„Pienas naudingas organizmui“ – tai ne šiaip reklaminis šūkis, o įrodytas
faktas. Piene gausu kalcio, vitaminų B2, B12 ir D. Kalcis kartu su vitaminu D,
kuris pagreitina kalcio įsisavinimą, padeda išlaikyti tvirtus kaulus ir sveikus
dantis. Vitaminai B2 ir B12 svarbūs eritrocitų gamybai, todėl dalyvauja
aprūpinant organizmo ląsteles deguonimi. Kokią įtaką turi jūsų išvaizdai?
Plaukai ir nagai atrodo sveiki ir gyvybingi.
Žalios daržovės
Špinatai ir įvairių rūšių kopūstai turtingi vitaminais A, C ir E, geležimi ir
ląsteliena. Gražiai išvaizdai greta vitamino C reikalingi dar ir vitaminai A ir
E. Vitaminas A pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir palaiko akių, odos ir
gleivinių drėgmę. Vitaminas E odai padeda likti sveikai, lygiai ir jaunai.
Jogurtas
Kadangi jogurtas yra pieno produktas, jis pasižymi tais pačiais privalumais kaip
ir pienas. Be to, jogurte yra organizmui naudingų bakterijų, kurios pagerina
virškinimą ir imuninės sistemos veiklą. Naudojamas kaip kaukė veidui, jogurtas
drėkina ir valo odą.
Česnakas
Gydomosios česnako savybės buvo žinomos jau senovėje. Tyrimai rodo, kad česnakas
sumažina arterinį kraujo spaudimą, mažina cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo
vėžio. Nors vargu ar kas nors norės bučiuotis su jumis po to, kai suvalgysite
česnako, tačiau atminkite, kad jis turtingas antioksidantais ir padeda jums
išlikti jaunais. Jei negalite pakęsti česnako kvapo ar skonio, naudokite jį
kapsulėmis.
Šokoladas
Šokoladas teigiamai veikia jūsų nuotaiką, pagerina endorfinų ir seratonino,
medžiagų nuraminančių nervų sistemą ir gerinančių savijautą, išsiskyrimą. O kas
gerai jaučiasi, tas ir gerai atrodo.