Patarkite, kaip padėti sau užmigti. Jau kurį klaiką atsigulusi be miego
prasivartau kelias valandas. Nepadeda nei skaičiavimas, nei valerijonas.
Lina
Greitai užmigsite bei saldžiai miegosite, jei:
– Netinginiausite dienomis, netysosite visą dieną lovoje. Dienas leiskite
aktyviai, kad vakare jūsų kūnas pats prašytųsi miego. Kai būsite šiek tiek
pavargę, problemų dėl miego nekils.
– Nesportuosite ir nesimankštinsite prieš miegą, priešingu atveju, jūsų kūnas
bus pasirengęs ne miegoti, o imtis aktyvios veiklos.
– Prieš miegą negersite kavos, alkoholinių ir energetinių gėrimų. Rūkaliai irgi
neturėtų prieš miegą traukti dūmo, nes nikotinas taip pat yra stimuliatorius.
– Gero miego paslaptis – patogios pagalvės, čiužinys ir šviesių spalvų
vienspalvė patalynė.
– Prieš miegą išvėdinsite miegamąjį. Gryname ore užmigsite lengviau, miegosite
geriau.
– Lengviau, greičiau ir ramiau užmigti padeda karšta vonia, rami muzika, žolelių
arbata ir kvėpavimo pratimai.
– Paskutinis jūsų prarytas kąsnis bus dvi valandos prieš miegą. Prisivalgius
užmigti pasidaro daug sunkiau.
– Išgersite šilto pieno su medumi. Jis nuramins nervus ir paruoš kūną miegui.
– Kartais negalime užmigti dėl to, kad nervinamės dėl rytojaus darbų arba
praėjusios dienos nesėkmių. Kad jokios mintys netrukdytų miegoti, geriausia jas
užrašyti ant lapo ar į sąsiuvinį ir padėti. Perkeltos į lapą mintys jūsų
nebekankins.