+9
-1
+8
GRIKIŲ DIETA: minus 12kg per savaitę!

Grikių dietos laikytis labai sunku – bet jos poveikis puikus. Dvi savaites reikia valgyti tik grikius, paruoštus tam tikru būdu.

Kaip paruošti grikius?
Puodelį grikių užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite brinkti per naktį.
Kartu su grikiais galima vartoti 1 % riebumo kefyrą – ne daugiau kaip 1 litrą per dieną.

Kaip išlaikyti pasiektus rezultatus?
Kad laikantis grikių dietos pasiekti rezultatai išliktų, ją užbaigus kelias dienas derėtų suvartoti iki 600 kcal per dieną. Tada šį kiekį galite padvigubinti. Taip maitintis derėtų dešimt dienų.

Grikių dietos efektyvumas
Grikių dietos populiarumas vis auga. Maždaug 60 proc. žmonių, išbandžiusių skirtingas dietas, šią vadina viena efektyviausių.
Grikių dietos poveikis – sumažinamas svoris, išvalomas organizmas.
Per vieną ar dvi savaites laikantis grikių dietos galima atsikratyti nuo 7 iki 12 kilogramų.
Laikantis grikių dietos prireiks grikių, kefyro, neriebaus jogurto, vaisių ir multivitaminų.

Kaip virti grikius?
Vakare vieną stiklinę grikių užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens. Ryte nupilkite likusį vandenį. Grikių galite valgyti kiek tik norisi – bet sūdyti juos derėtų itin saikingai.

Svarbios taisyklės:
Grikių košę reikėtų užgerti 1 % riebumo kefyru (1 litras per dieną)
Gerkite mineralinį ar paprastą vandenį (2 litrai per dieną)
Galite gerti arbatą arba kavą (bendras skysčių kiekis neturėtų viršyti 3 litrų per dieną).
Galite valgyti vaisius (pvz., obuolius), bet ne daugiau kaip du vienetus per dieną.
Jeigu alkis nepakenčiamas, galima prieš miegą išgerti pusę stiklinės kefyro, skiesto mineraliniu vandeniu.
Per dieną galite suvalgyti iki 150 g jogurto.
Geriausia būtų visiškai atsisakyti alkoholio.
Dietos metu ir ją baigus reikėtų vartoti multivitaminus (ne trumpiau kaip mėnesį).
Po 14 dienų dietos Jūsų kūnui reikia pailsėti, kad nepriprastų prie grikių poveikio.
Įtvirtinkite pasiektus rezultatus – po dviejų savaičių dietą pakartokite.
Prieš pradedant laikytis dietos būtina pasitarti su gydytoju!

Šaltinis | Dietinis gydymas bendrojoje praktikoje | Gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė