Humaniškiausios sezono dietos

Nors priartėjus atostogoms ir suvokus, jog iki bikinio figūros vis dar toli,
ne vienai kyla mintis pabadauti, galima drąsiai teigti, jog daugeliui mūsų toks
bandymas baigiasi nesėkme. Tačiau jei į pagalbą pasitelktumėte nuosaikesnę ir
humaniškesnę dietą – galbūt dar ne vėlu reikalus pastūmėti trokštama linkme?

Taigi jūsų dėmesiui – pačios humaniškiausios dietos bei figūrą tausojančios
mitybos tendencijos.

Pakeitimo metodas „Volumetrics“

Viską galima pakeisti. Norisi šokoladuko su karamele? Gal geriau vietoj jo –
bananas? Bulvių traškučius puikiai galima pakeisti daržovių su nekaloringu
padažu užkanda. Šios dietos esmė – ne nevalgyti, o valgyti mažo kaloringumo
produktus. Maisto kiekis išlieka tas pats, kaip esate įpratusi, o kaloringumas –
mažesnis, taigi svoris krenta. Pagrindiniai produktai, kuriuos rekomenduojama
keisti mažo kaloringumo atitikmenimis – sviestas, sūris, riebūs saldumynai.
Paprasta ir efektyvu! Metodo autorė – Barbara Rolls.

Vaivorykštės dieta

Dieta remiasi teiginiu, kad jei kasdien pasistengsite suvartoti visų
vaivorykštės spalvų maisto, gyvensite ilgai, laimingai ir, žinoma, išsaugosite
puikią figūrą. Ryškių spalvų vaisiuose, uogose ir daržovėse apstu vitaminų ir
kitų maistingųjų medžiagų. Dietą rekomenduojama praturtinti rupaus malimo grūdų
produktais ir… nepamiršti skaičiuoti kalorijų!

Dieta DASH

Ši dieta buvo sugalvota kovai su padidėjusiu kraujospūdžiu, tačiau pripažinta
kaip itin efektyvi ir norint sulieknėti. Metodo kvintesencija – vengti rūkytų ir
riebių patiekalų bei reguliariai, bet nepersistengiant su krūviu, mankštintis.
Ši dieta rekomenduoja valgyti daug augalinės ir grūdinės kilmės produktų,
kartkartėmis leidžia pasmaguriauti ir saldėsiais – svarbiausia, kad tai netaptų
kasdienybe.

G.I. dieta

Kitaip tariant, glikeminio indekso dieta. Ji pagrįsta principu, kad skirtingi
maisto produktai organizme skirtingą laiką skaidomi iki gliukozės. Produktus
sudaro greiti arba lėti angliavandeniai. Kaip teigia metodo autorius Davidas
Dženkinsas, geriausia vartoti tik tuos angliavandenius, kurie dega lėtai ir
ilgiau palaiko kraujyje aukštesnę gliukozės koncentraciją. Praktikoje tai skamba
maždaug taip: daugiau vaisių, daržovių ir mažiau riebalų! Teks iki minimumo
sumažinti suvartojamų sausainių, bandelių ir įvairių kulinarijos gaminių
kiekius.