Iškrovos dietos yra naudojamos esant pertekliniam maitinimui ir viršsvoriui
tais atvejais, kai skirta mažai kalorijų turinti dieta – nepakankamai efektyvus
metodas. Dietos stimuliuoja medžiagų apykaitą ir skatina nuosavų riebalų atsargų
organizme sunaudojimą. Iškrovos dienas rekomenduojama daryti ne darbo
dienomis.
Tokioms dietoms būdingas savotiškas vienpusiškumas ir maisto balanso principo
pažeidimas. Todėl, nepriklausomai nuo kūno svorio, iškrovas dienas
rekomenduojama atlikti 1 – 2 kartus per savaitę. Pasirinkti tinkamiausią dietą
Jums padės specialistas. Jei sergate tam tikromis ligomis ir nusprendėte truputį
iškrauti savo organizmą, tai būtinai pasitarkite su gydytoju. Jums nuo to
blogiau nebus, tačiau būsite tikri, kad nepakenksite savo organizmui.
Iškrovos diena – tai zigzagas maitinime, savotiškas šokas organizmui, kuris per
parą prarandą 500 – 800 g svorio.
Galima keisti dietos rūšis. Vaisių (daržovių) dienos ištveriamos lengvai, nes
pakankamai didelis maisto kiekis sukuria sotumo jausmą ir reflektoriškai stabdo
maisto centrą. Gerai toleruojamas ir baltyminis maistas, kuris pagreitina
angliavandenių bei riebalų įsisavinimą.
Pagal iškrovos dietose vyraujančias medžiagas, jos skirstomos į baltymines (cukrines,
vaisines, daržovių, ryžių – vaisių) ir riebalines (grietinė, grietinėlė); pagal
maisto produktų rinkinį – į vegetarines, saldumynų, mėsos, žuvies, skystas,
kombinuotas.