Šiuolaikinis biurų išplanavimas pirmenybę teikiant atviroms erdvėms,
savaime suprantama, turi privalumų. Bet kvėpavimo takų infekcijų ir gripo
epidemijos metu šie privalumai nublanksta prieš trūkumą: bendroje salėje, kai
visi sėdi arti vienas kito, nepasigauti viruso yra labai sudėtinga. Bet įmanoma.
Visą dieną juokinti žmones būnant su kauke? Ar tapti snobu ir slėpti rankas nuo
paspaudimo? Yra ir kitų būdų, tikina žurnalas "Zdorovje".
Dirbkite namie
Susitarkite su darbdaviu, kad dalį darbo atliksite namie. „Herojų“, kurie į
darbą ateina nukankinti ligos, bus kur kas mažiau.
O piliečiams, kurie vaikščioja į darbą sirgdami viršutinių kvėpavimo takų
infekcijomis (VKTI), būtų įdomu susipažinti su Londono universiteto koledžo (JK)
mokslininkų, kurie 10 metų stebėjo 10 000 valstybės tarnautojų, išvadomis.
Pasirodo, 30-40 proc. žmonių, kurie niekada neprašo biuletenio, po kelių metų
beveik 2 kartus dažniau patenka į ligonines sirgdami rimtomis širdies,
kraujagyslių, inkstų ligomis.
Uostykite snaputį
Atsineškite į biurą augalą – snaputį. Jo lapuose yra lakių fitoncidų, kurie
naikina bakterijas. Lapelius sutrinkite tarp pirštų ir pauostykite. Apskritai,
kuo biure daugiau žalumos, tuo didesnis žmonių darbingumas ir stipresnis
imunitetas, tvirtina Teksaso universiteto (JAV) mokslininkai. Jie lygino žmones,
dirbančius biuruose be augalų ir dirbančius „žaliuose“ biuruose. Nustatyta, kad
kambariniai augalai 82 proc. tarnautojų padeda jaustis ramiau ir darbingiau.
Nevalgykite bandelių
Apgaudinėti skrandį picomis ir bandelėmis gripo epidemijos metu yra labai
neprotinga: ne tik rizikuojate priaugti svorio, bet galite papildomai
susilpninti imunitetą. O jums reikia atvirkščiai, jį stiprinti. Taigi,
pusryčiams – būtinai šviežiai spaustos sultys.
Arbata biure – su citrina ir gabalėliu juodojo šokolado. Užkandis – obuoliai,
apelsinai, kivi, persimonai, natūralus jogurtas, riešutai. Pietums – žuvis,
kepenėlės, virti ar troškinti brokoliai, salotos su žolėmis, morkomis ir
paprika. O namie vakarienei į visus patiekalus pridėkite šviežio svogūno ir
česnako.
Plaukitės rankas
Kai visi aplink kosėja ir čiaudi, dažniau plaukitės rankas. Juk visi mes
liečiame durų rankenas ir telefono ragelius, kuriuos prieš tai lietė kolegų
rankos. Ir kad užsikrėstumėte visai nereikia po to įsikišti rankų į burną –
pakanka pasitrinti akis ar pasikasyti nosį. Po ranka laikykite drėgnas
servetėles ar flakonėlį su antibakteriniu geliu.
Skalaukite gerklę
Jei sėdite netoli kondicionieriaus, kelis kartus per dieną skalaukite gerklę. O
kad nereikėtų kvaršinti sau galvos dėl skalavimo tirpalo gamybos biuro
sąlygomis, tiesiog darbo stalo stalčiuje turėkite buteliuką su skysčiu burnai
skalauti, jame yra antiseptiko, visiškai tinkančio gerklės skalavimui.
Didinkite oro drėgnumą
Gripo ir VKTI infekcijos prasideda kartu su šildymo sezonu: centrinio šildymo
išdžiovintas oras yra būtent tai, ko reikia, kad virusai greičiau daugintųsi.
Geriausiai virusas perduodamas tuomet, kai santykinis oro drėgnumas yra mažas –
nuo 20 iki 35 procentų. Kai drėgnumas yra didesnis nei 80 proc., viruso
perdavimas praktiškai neįmanomas. Taigi, pirkite oro drėkintuvus ir didinkite
oro drėgnumą biure.