Tikriausiai ne kartą įsitikinote, koks teisingas sparnuotas posakis: iki
pietų kovojame su alkiu, po pietų – su miegu.
Antroje dienos pusėje daugelis mūsų pasijunta taip išsekę, kad nebėra jėgų net
paprasčiausiems darbams. Kamuoja žiovulys, akių vokai sunkūs, šokinėjančios
mintys neleidžia susikoncentruoti… Tokia būsena paprastai atsiranda apie 14-15
val., kai darbo diena – pačiame įkarštyje. Tada kaip tik mažiausiai norisi
dirbti ir… tiesą sakant, apskritai nieko nebesinori.
Be abejo, galima pasistengti taip suplanuoti dieną, kad tuo metu leistumėte sau
bent pusvalandį nusnausti ar atsipalaiduoti, tačiau daugeliui dirbančiųjų tai
būtų pernelyg didelė prabanga. Net ir susiplanuoti svarbius darbus ankstesniam
ar vėlesniam laikui ne visada išeina. Tad ar galima kaip nors pažaboti popiečio
snaudulį?
• Papildykite organizmą baltymų atsargomis. Baltymai suteikia daugiau jėgų ir
energijos. Kad jų nepristigtumėte vidury dienos, pusryčiams rinkitės daug
baltymų turinčius produktus: jogurtą, pieną, sūrį, juodą duoną, kiaušinius.
• Mieguistumą taip pat gali sukelti pernelyg sotūs ir riebūs pietūs. Todėl per
pietų pertrauką rinkitės lengvą, skrandžio pernelyg neapkraunantį maistą:
gaivias salotas su liesa mėsa, porciją sriubos, daržovių troškinį.
• Daugelis darbuotojų po pietų pertraukos pasidaro dar ir kavos pertraukėlę.
Kofeinas suteikia žvalumo – tai tiesa. Tačiau jei prie kavos pasmaližiausite dar
ir saldumynais – gabalėliu torto, pyragaičiu ar saldainiu, galite sulaukti
atvirkščio efekto. Produktai, kuriuose daug cukraus, šiek tiek kilsteli
kraujospūdį, kas iš pradžių tarsi suteikia papildomo žvalumo. Tačiau jau po
valandos spaudimas ir vėl šiek tiek smukteli, o kartu su juo – ir gebėjimas
susikoncentruoti bei darbingumas.
• Žvaliau pasijusti padės vitaminas C. Suvalgykite desertui gaivų citrusinį
vaisių ar išgerkite šių vaisių sulčių.
• Nepamirškite, kad jums būtinas grynas oras! Pusdienį pabuvus uždaroje
patalpoje organizmui ima stigti deguonies. Šio trūkumo išvengti padės 10 min.
pasivaikščiojimas gryname ore.