Nemažai kalorijų galime sudeginti ir kasdieninėje veikloje ar dirbdamos
paprasčiausius buities darbus.
Namų tvarkymas sudegina apie 380 kalorijų
Kas mėgsta tvarką ir švarą turi puikų būdą padedantį lieknėti. Paprastai
tvarkytis imamės šeštadienį ar sekmadienį. Ši veikla gali užtrukti visą dieną:
dulkių valymas, siurbimas, kambarių tvarkymas, indų plovimas, drabužių skalbimas,
lyginimas ir t.t.
Tačiau visą namų ruošos treniruotę galima suintensyvinti ir reikalingus darbus
nudirbti per 1,5 – 2 valandas, be pertraukų. Tuomet rezultatai bus labiau
džiuginantys: ir namai tvarkingi, ir laiko laisvalaikiui lieka, ir figūrai
naudinga. Pvz., jei 10 minučių valysite langus, sudeginsite 44 kalorijas, jei
tiek pat laiko plausite grindis, sudeginsite 71 kaloriją, jei skalbsite rankomis,
neteksite 43 kalorijų, o kilimo valymas sudegins 35 kalorijas.
Stenkitės visus namų ruošos darbus daryti greičiai ir energingiau nei paprastai,
o juos pabaigę pasijusite kaip po apsilankymo sporto klube.
Apsilankymas parduotuvėse sudegina apie 320 kalorijų
Daugelis moterų mėgsta pasilepinti ar nuraminti save pirkiniais. Vaikščiojimas
po parduotuves ne tik ramina nervus, bet ir mankština raumenis. Juk bėgiojimas
iš vienos parduotuvės į kitą, drabužių matavimasis sudegina ne ką mažiau
kalorijų nei sportiniai fiziniai pratimai. Kartais kiaurą dieną prasimalame po
parduotuves, bet taip ir nerandame sau tinkančio pirkinio. Tačiau bent jau
pajudėjom, o tai sveika.
Šokiai per pobūvį sudegina apie 600 kalorijų
Turbūt neretai tenka sudalyvauti įvairiuose pobūviuose ar vakarėliuose: giminės
baliai, draugų gimtadieniai, kalendorinės ar šeimos šventės ir pan. Tik sėdėti
ir valgyti yra labai nuobodu. Todėl pobūviams rinkitės vietas kur galima smagiai
pašokti. Tai ne tik malonumas, bet ir didelė nauda. Šokiai sudegina labai daug
kalorijų (ypač pakilus nuo vaišių stalo). Valanda smagaus ir energingo šokio
sudegins 600 kalorijų. Net jei energingai šoksite tik 10 minučių, sudeginsite 67
kalorijas, jei šoksite lengvai, tuomet neteksite 54 kalorijų.
Nesinaudokite automobiliu – sudeginsite nemažai kalorijų
Nevažinėjančioms automobiliu tenka nemažai pasivaikščioti ar net pabėgioti. O
tai padeda išsaugoti gražią figūrą. Juo labiau, kad atšilus orams visai malonu
pasivaikščioti lauke. O juk per dieną tenka nemažai subėgioti: į darbą,
papietauti, nuvesti vaikus į darželį ar nubėgti su drauge į kavinę kavos. Jei 10
minučių lėtai vaikščiosite, neteksite 53 kalorijų. Be to, lėtas
pasivaikščiojimas ramina ir atpalaiduoja. Greitas ir energingas vaikščiojimas
0,5 val. sudegins 240 kalorijų.