Kas veiksminga ir kas ne, lieknėjant…

Kas veiksminga ir kas ne, lieknėjant…

Nenorintiems
savęs kankinti įvairiausiomis dietomis dėl kelių nereikalingų kilogramų
į pagalbą tenka pasitelkti įvairiausias gudrybes. Tačiau, kai kurios jų
yra tik mitai ir neatneša jokios naudos. Tad, kas veiksminga, o kas ne?
Organizmą valantis kokteilis

Neveiksmingas.
Vienas populiariausiųjų – citrinos sultys su medumi ir kajeno pipirais.
Jis valo organizmą, bet tai nėra maisto pakaitalas. Ir nei viena iš jo
sudėtinių dalių nespartina lieknėjimo.

NE baltai duonai ir kepiniams

Veiksminga.
Rafinuotas maistas, kaip antai balti kvietiniai miltai ir cukrus,
organizme mažina vitaminų ir mineralų atsargas, be to, toks maistas
labai kaloringas. Tad atsisakyti rafinuotų miltų – bene sveikiausias ir
greičiausias būdas mesti svorį.

Pienas

Veiksminga.
Vieną maisto porciją pakeitus stikline pieno, galima pagreitinti svorio
kritimą. Baltymai (tik su mažai riebalų!) padeda ilgiau išlaikyti
sotumo jausmą.

Prieskoniai

Veiksminga. Kai maiste daug įvairių prieskonių, spartėja medžiagų apykaita.

Sultys vietoj maisto porcijos

Neveiksminga.
Nors daugumą maisto porcijų pakeitus sultimis svoris iš pradžių šiek
tiek nukrinta, vėliau jis netrunka ataugti vos pradėjus vartoti kietą
maistą.

Pusryčiai

Veiksminga.
Pusryčiai paspartina medžiagų apykaitą visai dienai, padeda apsisaugoti
nuo alkio. Pavyzdžiui, jogurtas su uogomis ir žiupsneliu grūdų dribsnių.