Rebefingas – tai sąmoningas gilusis kvėpavimas atsipalaidavus. Jo
metodą 1974 metais sukūrė amerikietis Orras, kuris ilgai tyrinėjo kvėpavimo
technikų poveikį žmogaus organizmui. Jis pastebėjo, kad gerą savijautą ir
sveikatą lemia būtent taisyklingas kvėpavimas. Pasak specialistų, praktikuojant
rebefingą, galima išgydyti epilepsiją, astmą ir kt. Šio metodo esmė ta,
kad jis veikia visais lygiais: psichiniu, dvasiniu ir fiziniu.
Fiziniu lygiu rebefingas didina deguonies kiekį kraujyje. Dėl to gerėja
savijauta ir visų organų veikla. Taisyklingai kvėpuojant, valosi organizmas,
greitėja medžiagų apykaita, todėl lengviau numesti svorio, nekamuoja alkio
priepuoliai. Ši terapija ypač tinka tiems, kuriems sunku sulieknėti dėl
psichologinių problemų.
Rebefingas padeda žmonėms pažinti save, be to, kvėpavimas išvalo iš
ląstelių stresų sankaupas. Užsiėmimų eigoje atsiranda gera nuotaika, pranyksta
neigiami prisiminimai ir blogos emocijos, įgaunamas minčių aiškumas.
Ne tai yra svarbiausia, kokius momentus žmogus išgyvena kvėpavimo metu, o tai,
jog kiekvienam atsiveria būtent tos patirtys, kurios tuo metu iš tikrųjų yra
aktualiausios. Šis natūralus kvėpavimas atlaisvina kelią eiti pirmyn. Kvėpavimo
metu tarsi atgimstama iš naujo: „tirpdomi“ gyvenime sukaupti emociniai bei
fiziniai blokai ir galima transformuoti skausmingus išgyvenimus į džiaugsmą,
kūrybą, laisvę. Tai šiuolaikinis, tobulas pagalbos sau būdas, kurį naudoja
milijonai žmonių visame pasaulyje.
Iš pradžių, kol įvaldomos kvėpavimo technikos, rebefingą reikia
praktikuoti prižiūrimiems specialisto. Išmokus praktikų, galima jas tęsti
savarankiškai, bet rebeferio pagalba iš pradžių būtina. Jis suteikia
saugumą, padeda išvengti skausmingesnių momentų, neleidžia įstrigti kokioje
praeities akimirkoje. Šis metodas tinkamas bet kokio amžiaus žmonėms. Jei
sergate sunkia liga, pasitarkite su gydytoju.
Pateikiame vieną kvėpavimo pratimo pilvui pavyzdį:
Atsisėskite sukryžiavusi kojas „lotoso“ poza. Rankas padėkite ant kelių delnais
į išorę. Giliai ir lėtai, skaičiuodama iki 8, įkvėpkite (pilvas išsipučia),
paskui lėtai iškvėpkite. Tuo metu mintis sukoncentruokite į problemiškiausią
kūno vietą. Turite įsivaizduoti, kaip su išpučiamu oru „išeina“ visi
negalavimai. Pratimą reiktų pakartoti bent 10 kartų.