Apie tibetiečių vienuolius pasaulyje sklando daugybė legendų. Bene
įdomiausia – legenda apie jų ilgaamžiškumą. Ten šimto metų gyvenimas laikomas
trumpu, o vienas atsiskyrėlis Tibeto olose esą gyvena nuo XVI amžiaus…

Žinoma, tai mitas, tačiau mums pavyko sužinoti dalelę jų paslapčių. Viena jų –
reguliariai atliekamų fizinių pratimų kompleksas, vadinamas „Atgimimo akimi“,
kurį sudaro šeši pratimai, rašo "Shkola Zhizni".

Svarbu: visų pratimų esmė – kvėpavimas. Visi judesiai – tik priedas.

1. Atsistokite tiesiai. Rankos į šonus. Neužmerkę akių imkite suktis pagal
laikrodžio rodyklę (į dešinę) 4 kartus. Suktis reikia gan greitai, kvėpavimą
sulaikykite.

2. Atsigulkite ant nugaros ant grindų. Įkvepiant – pakelkite kojas ir galvą,
pečių neatitraukite. Kojas šiek tiek galima sulenkti – ne jas treniruojate.
Iškvepiant – kojas ir galvą nuleiskite.

3. Atsiklaupkite ant kelių, smakrą prispauskite prie krūtinės. Įkvepiant
atloškite galvą atgal ir išlenkti nugarą. Iškvepiant – grįžkite į pradinę
padėtį.

4. Atsisėskite ant grindų, kojos į priekį. Smakrą prispauskite prie krūtinės.
Rankos remiasi į grindis šonuose nuo sėdmenų. Įkvepiant atloškite galvą atgal ir
išlenkite nugarą (kone padarykite tiltelį, pakelkite sėdmenis – laikykitės tik
ant rankų ir kojų). Iškvepiant grįžkite į pradinę padėtį.

5. Gulint atsiremkite (lyg ruoštumėtės atsispaudimams, tačiau dubenį
nuleiskite). Žvilgsnis nukreiptas į grindis. Įkvepiant prispauskite smakrą prie
krūtinės ir išrieskite nugarą, iškvepiant – grįžkite į pradinę padėtį.

6. Atsistokite tiesiai, kojos – pečių plotyje. Giliai įkvėpkite ir suspauskite
sėdmenis. Pasilenkite, rankomis atsiremkite į kelius. Iškvėpkite burna.
Neįkvepiant įtraukite pilvą. Išsitieskite, rankos – ant liemens, sėdmenis
atpalaiduokite. Įkvėpkite – iškvėpkite.

Kiek kartų atlikti pratimus?

Pradedame: pirmasis pratimas – keturis kartus, kiti likę – tris.

Tęsiame: kasdien prie visų pratimų, išskyrus paskutinį, pridedame po dar vieną
kartą.

Baigiame: pirmi penki pratimai – kasdien dvidešimt vieną kartą, šeštasis – tris
kartus.

Perspėjimai

Nerekomenduojama žmonėms, turintiems problemų su stuburu, kadangi gan didelis
krūvis stuburui.

Nerekomenduojama praktikuotis pilnu skrandžiu – gali supykinti.

Jei darėte „Akį“, tarkime, mėnesį, o paskui nusprendėte dieną praleisti, jūsų
savijauta pablogės. Todėl arba darykite, arba ne.

Pratimai (ypač kai atliekate penkiolika-dvidešimt vieną kartą) išvargina. Todėl
galima daryti septynis ryte, septynis dieną ir septynis vakare.