Maisto produktai – ramiam miegui

Seniau tėvai vaikams nakčiai duodavo išgerti stiklinę šilto pieno.
Nepakenks, jei pieno prieš miegą išgers ir nemigos kamuojami suaugusieji.

Pieną organizmas lengvai pasisavina, jame gausu magnio ir kalcio, kurie įeina į
pilnaverčio atsipalaidavimo biocheminės formulės sudėtį. Taip pat piene yra
amino rūgščių, reguliuojančių smegenų bioritmus, atsakingus už pilnavertį miegą.

Baltagūžiai kopūstai

Iš baltagūžių kopūstų žmogaus organizmas pasisavina mineralinę medžiagą kalcį,
kuris atpalaiduojančiai veikia raumenis. Todėl vakare patariama suvalgyti
truputį šviežių, troškintų ar virtų baltagūžių kopūstų. Atminkite, kad
reikalingas saikas.

Duona su medumi

Duonoje su medumi yra angliavandenių, kurie skatina hormono serotonino gamybą,
kuris ramina centrinę nervų sistemą ir padeda užmigti.

Maisto produktai – odos grožiui

Saulėgrąžose gausu omega B riebiųjų rūgščių, kurios odai suteikia šviežumo.
Nustatyta, jei organizme trūksta šių rūgščių, oda išsausėja ir ima šerpetuoti.
Omega rūgštys reguliuoja hormoninį balansą bei riebalinių liaukų veiklą. Kad
organizmas parai apsirūpintų šia medžiaga, pakanka suvalgyti saują saulėgrąžų
sėklų arba saulėgrąžų aliejumi paskaninti salotas.

Vanduo

Jei žmogaus organizme trūksta vandens, ląstelės ima „džiūti“. Organizmą
plaunantis vanduo turi įtakos ir odai, nes oda pirmiausia sureaguoja, jei
organizmas užterštas šlakais. Šiuo atveju ant veido ir kūno atsiranda dėmės ar
uždegimo židiniai. Pilnaverčiam „vidiniam valymui“ būtina per dieną išgerti apie
1,5 litro vandens.

Morkos

Jei kasdien suvalgysite po vieną morką, tai galėsite pasigirti gražia kūno oda.
Kūno odą pagražins morkose esantis beta karotinas, kuris padeda stiprinti ir
atnaujinti odos audinius. Beta karotino trūkumo pasekmė – pernelyg sausa kūno
oda ir elastingumo praradimas.