Ar žinojai, kad gilus nakties miegas ne tik padeda pailsėti ir pasisemti
energijos, bet ir pagreitina tavo organizme riebalų deginimo procesus? Tuo
įsitikinusi Holivudo žvaigždžių trenerė Christine Fee.
• Miegas suteikia grožio ir laimės. Mažai miego, daug kofeino ir cukraus
– tai laikoma šiuolaikinio gyvenimo būdo standartu. To rezultatas – augantis
nerimas, neprognozuojama nuotaikų kaita, stresas, suprastėjęs seksualinis
gyvenimas, grožio problemos ir, žinoma, prastesnė gyvenimo kokybė. Nors iš
tikrųjų nestinga įrodymų, kad žmonės jaučiasi laimingesni ne tada, kai jie turi
daugiau pajamų, o tada, kai pakankamai išsimiega. Šis dėsnis galioja net ir
ekonominio sunkmečio laikotarpiu.
• Kai miego trūksta… Miego trūkumas sukuria hormonų pakitimus
organizme, kurie savo ruožtu daro įtaką medžiagų apykaitos procesams. Miego
stygius padidina alkio jausmą, trukdo tinkamu laiku pajusti sotumą. Be to,
režimas, kai miegui skiriama pernelyg mažai laiko, skatina dažniau užkandžiauti
saldumynais, sūriais ir krakmolingais patiekalais.
• Riebalai dega miegant. Miegas didina organizmo pajėgumą deginti
riebalus, Miego metu organizmas efektyviau perdirba angliavandenius, jie
naudojami kaip energijos šaltinis. Miego stygius šį procesą nutraukia, tad
angliavandeniai panaudojami riebalų atsargoms kaupti.
• Mankšta ir miegas – tavo sąjungininkai. Norintiesiems mesti svorio
dažnai patariama sportuoti ir mankštintis tam, kad pagerėtų miego kokybė. Bet
kokia fizinė veikla – tiek Pilateso mankšta, tiek šokis, aerobika ar jėgos
treniruotė, išties teigiamai veikia miego kokybę. O dauguma gražia išvaizda
besididžiuoti galinčių žmonių prisipažįsta turintys vieną bendrą įprotį: ilgai
miegoti.
Christine Fee teigimu jei prie subalansuotos mitybos ir ne pernelyg įtempto
treniruočių režimo pridėtum dar ir pakankamą kiekį miego valandų – svorio
atsikratyti pavyktų kur kas greičiau, o išvaizdos pokyčius teigiama linkme
pamatytum visai netrukus.