Mitai ir faktai norintiems mesti rūkyti

Ant cigarečių pakelių grasina užrašai: „Rūkymas žudo“. Kavinėse ar klubuose jau nepridegsi cigaretės, nes uždrausta – priklausomybė pavojinga ne tik tau, bet ir aplinkiniams. Gydytojai laikas nuo laiko prabyla apie mirtiną dūmo poveikį. Valdžios atstovai gąsdina rūkymo sukeltų ligų ir mirštamumo statistika. Deja, valstybė beveik jokios pagalbos nesiūlo nusprendusiam atsisakyti dūmo. Ir ką daryti tada, kai nutari mesti?

O internetas pilnas patarimų – apie stebuklingas tabletes, kurias parduoda bobutės turguje, apie staigiai suveikiančią hipnozę, kodavimą ar akupunktūrą... Gydytojas psichiatras, Nacionalinės tabako ir alkoholio kontrolės koalicijos prezidentas, Nacionalinės sveikatos tarybos narys, KMU dėstytojas Aurelijus Veryga paneigė kai kuriuos mitus apie metimą rūkyti.

Neturiu pinigų visokiems kodavimams, pleistrams ar gumoms. Gal kas žino, ar yra kokių įstaigų, kurios padėtų atsikratyti rūkymo ir už tai nereikėtų mokėti? (Tadas).
- Jeigu tabako kontrolė Lietuvoje yra pakankamai nebloga – ribojimas viešose vietose, reklama, padidinti akcizai, tai gydymas kol kas viena silpniausių grandžių. Oficialiai deklaruojama, kad žmogui mesti rūkyti turėtų padėti ir šeimos gydytojai, ir priklausomybės ligų centrai. Tačiau ta pagalba yra minimali, žmogus konsultuojamas, o už visą kitą reiki mokėti. Lietuvoje priklausomybė nėra diagnozuojama kaip bet kuri kita liga. Šeimos gydytojai neturi nei laiko, nei žinių pagalbai teikti. Pavyzdžiui, Didžiojoje Britanijoje gydymas nuo priklausomybės tabakui yra kompensuojamas. Nikotino preparatai, kuriuos išrašo gydytojas, yra apmokamas ligonių kasų.

Vieni sako, kad mažinti cigarečių skaičių geriau, nei mesti iškart. Kaip yra iš tikrųjų?(Lina).
- Žinoma, mesti rūkyti iškart yra geriau nei mažinti cigarečių skaičių. Vis dėl to jau ne pirmą kartą metantis žmogus žino, ką patyrė abstinencijos metu. Tokiam reikia specialisto pagalbos, galbūt pakaitinės nikotino terapijos, antidepresantų, psichoterapijos. Kai kuriems padeda vien tik pleistras arba guma.

Anksčiau teigta, kad mažinti surūkomų cigarečių kiekį yra neprasminga. Jeigu žmogus mažina, vadinasi ilgina intervalus tarp rūkymų. Juos ilginant, jis ima žiūrėti į laikrodį, laukti. Apskritai gyvenime įprasta, kad jeigu kažko laukiame, nerimaujame, skaičiuojame laiką. O metančiam rūkyti žmogui dar sunkiau. Mažinant cigarečių kiekį patariama jas pakeisti nikotinine guma. Iš pradžių reiktų atsisakyti pusės surūkomų cigarečių. Vėliau dar daugiau. Kai lieka maždaug penkios cigaretės per dieną, reikėtų iš viso nutraukti rūkymą.

Eisiu užsikoduot, nes niekas daugiau nepadėjo. Mano kaimynas po kodavimo jau dvejus metus nerūko. (Antanas).
- Kiekvienas rūkantis nori mesti greitai ir lengvai. Todėl žmonės eina hipnotizuotis, koduotis, akupunktūros ir pan. Nes tai ir yra būtent toks būdas. Žmogus nueina, sumoka geriau didelę pinigų sumą, kad tai padėtų. Tačiau nėra jokių klinikinių įrodymų, kad minėti būdai yra efektyvūs. Tai reiškia, kad jų efektyvumo lygis prilygsta placebo efektui.

Tačiau negalima sakyti, kad jie visiškai nepadeda. Daliai žmonių jie suveikia. Bet kuri priemonė, kuri nedrastiškais būdais priverčia žmogų mesti rūkyti yra gera ir pateisinama.

Vis dėl to, nėra metodo, kuris šimtu procentų garantuotų, kad žmogus vėl nepradės rūkyti. Nustatyta, kad derinant įvairias pagalbas – antidepresantus, nikotino terapiją, psichoterapiją – gydymo efektas yra iki 70 procentų. Tai – labai daug. Savo jėgomis, be jokios pagalbos rūkyti meta apie 5 procentus žmonių.

Prieš porą metų buvau metusi rūkyti. Pasidariau isterikė. O kadangi tada man kompanija palaikė vyras, abu iš proto ėjom. (Sandra).
- Moterims metant rūkyti patariama tai derinti su menstruacijų ciklu. Toms, kurioms pasireiškia nemalonūs menstruaciniai pojūčiai, reikėtų žiūrėti, kad metimas rūkyti su jais nesutaptų. Patartina nemesti rūkyti sunkiu gyvenimo laikotarpiu – jeigu laukia svarbus išbandymas darbe ir pan., kai labiausiai norisi užsirūkyti. Tuomet garantija, kad metęs žmogus vėl ims rūkyti, bus didesnė.

Jeigu gydytojas nustato, kad yra didesnė fizinė priklausomybė, skiria nikotino pakaitalus. Esant psichologinei, skiriama psichoterapija, antidepresantai, kurie sumažina dirglumą, neleidžia atsirasti miego sutrikimams.

Jau mėnesį nerūkau, pradėjo augti svoris, todėl turėjau griebtis dietų. Jaučiuosi labai blogai. (Žydrūnė).
- Metus rūkyti atsiblokuoja alkio centras, nes nikotinas jį slopina, atsistato skonio ir uoslės receptoriai – maistas tampa skanesnis, labiau norisi valgyti. Kadangi žmogus daugiau valgo, svoris auga. Metus rūkyti pirmą mėnesį reikia koreguoti mitybą, valgyti nekaloringą maistą. Vėliau viskas stoja į savo vietas.