Kas nutiks kompiuteriui, kuris atlieka per daug operacijų vienu metu? Jis
pakibs. Tas pats ir su žmogaus protu. O juk mes dažnai su juo elgiamės daug
kartų blogiau, nei su geležimis… Kaip rodo pastarųjų metų tyrimai, žmogus gali
išsaugoti savo intelektualinius sugebėjimus praktiškai nepakitusius iki
aštuoniasdešimties metų ir ilgiau. Žinoma, „užsikonservuoti“ – išvengti stresų,
pasislėpti nuo prastos ekologinės padėties ir nugalėti laiką – nepavyks. Užtat
galima ir reikia laiku keisti „baterijas“ protui.
Mes pripratome prie minties, kad mūsų protiniai sugebėjimai – arba dievų dovana,
arba jų prakeikimas. Tačiau nereikia jų viskuo kaltinti: ne mažiau svarbų
vaidmenį vaidina smegenų mityba. Ir tai ne tik dvasinis maistas. Kasdienis
būtinų medžiagų trūkumas neigiamai veikia smegenų veiklą. Smegenys jautresnės už
visus kitus organus tokiam trūkumui ir dažnai pirmosios siunčia pagalbos šauksmą.
Kitaip tariant, mūsų bloga nuotaika, išsiblaškymas, klaidos sąskaitose – prastos
smegenų mitybos požymiai. Taigi sveikas gyvenimo būdas – tai…
Pirmasis baterijų komplektas
Elementas Nr. 1. Švieži vaisiai, uogos, daržovės (ypač bananai,
citrusiniai, žemuogės, mėlynės, morkos), riešutai, medus, daiginti kviečiai,
saulėgrąžos, alyvuogės ir šalto spaudimo alyvuogių aliejus, svogūnų laiškai ir
česnakas, arbūzai ir melionai, pienas ir varškė, ikrai, žuvis, jūros gėrybės.
Svarbu ne kiekis, bet maksimali įvairovė.
Elementas Nr. 2. Sportas, pasivaikščiojimai pėsčiomis, dviratis ir
riedučiai, galiausiai seksas – visi šie judesiai pripildo kraują deguonies,
būtino cheminėms reakcijoms smegenyse. Tačiau alkis ir pernelyg didelis fizinis
krūvis kenkia smegenims ne ką mažiau, nei apsirijimas ir sėdimas gyvenimo būdas.
Elementas Nr. 3. Vienas svarbiausių smegenims – poilsis gamtoje.
Harmoninga formų, kvapų, gėlių, garsų, šviesos ir šešėlių įvairovė palankiai
veikia mūsų psichofizinę būklę. Pabūkite gamtoje visada, kai tik smegenys „užverda“.
Popieriniai treniruokliai
Smegenų ląstelės žūva kasdien. Ir kuo labiau senstame, tuo greičiau tai vyksta.
Būdami dvidešimties netenkame dešimties tūkstančių ląstelių per dieną, būdami
keturiasdešimties – jau penkiasdešimties tūkstančių.
„Nervinės ląstelės neatsikuria“ – šiandien mokslininkai su šiuo teiginiu jau
pasirengę nesutikti.
Kai kuriose smegenų dalyse, atsakingose ir už atmintį, ląstelės nuolat
atsinaujina. Smegenų skenavimas parodo: kuo ilgiau žmogus dirba intelektualinį
darbą, tuo daugiau nervinio audinio išlieka. Todėl smegenis reikia treniruoti
kaip ir kūną.
Antrasis baterijų komplektas
Elementas Nr. 1. Protinius sugebėjimus reikia išnaudoti visu pajėgumu.
Užuot spoksoję televizorių, išsitraukite iš spintos senus gerus šachmatus.
Žaiskite kartu su vaikais lavinamuosius žaidimus. Skaitykite gerą literatūrą.
Įsisavinkite naujas žinias ir įgūdžius. Smegenys bet kokiame amžiuje mėgsta
mokytis svetimų kalbų, eilėraščių mintinai, net paprasčiausiai patikusių dainų.
Uždrauskite sau naudotis skaičiuotuvu ir skaičiuokite mintinai.
Elementas Nr. 2. Darbas, nuo kurio visi bėga atostogų, gali tapti tuo
pačiu treniruokliu, kuris stimuliuos jūsų protą. Rimtai susimąstykite apie
kvalifikacijos kėlimo kursus, antrą aukštąjį išsilavinimą, naujus projektus.
Darbinė rutina ne tik paverčia gyvenimą nuobodžiu, bet ir sendina smegenis
Mokslininkai tvirtina, kad pastangos, eikvojamos ieškant naujų kūrybinių
sprendimų, tiesiog būtinos visaverčiam visų smegenų sistemų darbui.
Elementas Nr. 3. Jei pervargote ir norisi miegoti kiauras paras, leiskite
sau šį malonumą. Reikia atgauti jėgas. Vis dėlto ilgos protinės veiklos
pertraukos žymiai silpnina proto galimybes. Neišjunkite jo ilgam.
Ei, žmonės!
Žmogus jau taip sutvertas, kad jam tiesiog būtina bendrauti – tai viena
svarbiausių sveiko proto aktyvumo sąlygų. Pakanka prisiminti sensacingas
istorijas apie eilinį rastą Tarzaną ar Mauglį. Skirtingai nuo literatūrinių
personažų, realūs ne tik nepritrenkdavo ypatingais gabumais, bet ir likdavo juos
išauginusio gyvūno išsivystymo lygio – smegenyse įvykdavo negrįžtami pakitimai
ir daugelis funkcijų, tarp jų gebėjimas mokytis, nuslopo. Geriausi psichologai
ir pedagogai negalėtų šio gamtos stebuklo paversti šiuolaikiniu žmogumi.
Trečiasis baterijų komplektas
Elementas Nr. 1. Jūs veikiausiai pastebėjote, kad smegenų šturmas geriau
sekasi malonioje kompanijoje. Tai sunku paaiškinti, tačiau bendraujant su
žmonėmis, kurie mums patinka, naujos informacijos apdorojimas vyksta lengvai ir
greitai. Štai kodėl tarp studentų populiariausi mylimų dėstytojų dalykai, o
gautos žinios paprastai prisimenamos visą likusį gyvenimą.
Elementas Nr. 2. Daug kartų įvairiose šalyse atlikti tyrimai parodo, kad
žmonės, kurie nuolat bendrauja su draugais, senatvėje turi žymiai mažiau
problemų su galva nei tie, kurie užsidaro savyje ir savo šeimoje. Taigi
draugystė – pats „protingiausias“ žmogiškojo prieraišumo jausmas.
Elementas Nr. 3. Nors užsidaryti savoje šeimoje ir nėra pats
naudingiausias dalykas smegenims, ją turėti svarbu. Mokslininkai nustatė
stebėtiną dėsningumą: jei žmogus sutinka savo penkiasdešimtmetį santuokoje, tai
beveik garantuota, kad jis sulauks aštuoniasdešimties aiškaus proto ir geros
atminties.
Klokite pamatus iki trejų metų
Pirmosios užuomazgos to, kas su laiku taps smegenimis, ar, tiksliau, centrine
nervų sistema, pasirodo šešioliktą dieną po pradėjimo. Toliau šios užuomazgos
auga 350 000 naujų ląstelių per minutę greičiu. Šešių mėnesių vaisiaus smegenyse
yra visi neuronai, kurie jam bus kada nors reikalingi. Dabar prasideda dendritų
formavimasis.
Nuo šio momento stimuliacija ne tik pageidautina, bet ir visai realiai galima
įtakoti vaiko vystymąsi. Kadangi uždavinių spręsti nelabai pavyks, geriausia, ką
galima pasiūlyti negimusiam kūdikiui – klasikinė muzika. Ji kažkokiu stebuklingu
būdu veikia mažos būtybės protinį išsivystymą, ypač jo… matematinius
sugebėjimus.
Dendritų formavimosi procesas, prasidėjęs trys mėnesiai iki gimimo, intensyviai
vyksta pirmuosius trejus gyvenimo metus, po to sulėtėja. Būtent per šiuos trejus
pirmuosius metus žmogus gauna aštuoniasdešimt procentų tos informacijos, kurią
jis priims visą savo gyvenimą. Kadangi ši informacija priimama visais penkiais
pojūčiais, mažyliui būtinai reikia plataus veiklos lauko: tegu žaidžia smėlyne,
pliuškenasi vandenyje, uosto gėles, ragauja maistą ir graužia patekusius į
rankas rašiklius, klausosi eilių ir dainų.