Trys paprasti stresą malšinantys būdai padės jums atvėsinti smegenis. O
joms reikia reguliarių pertraukų (idealiu atveju – kartą per dieną), kad
išliktume sveiki. Tačiau nutildyti įsiaudrinusį protą ne visada lengva. Čikagos
hipnoterapeutė Karen Erickson siūlo šiuos nesudėtingus pratimus.
1. Įtempkite vieną raumenų grupę vienu metu (pradedant nuo galvos iki pirštų
galiukų), palaikykite 5 sekundes, tuomet 30 sekundžių atpalaiduokite.
2. Pasėdėkite 5-15 minučių ramiame kampelyje įsivaizduodami, kad ilsitės prie
vandenyno. Išgirskite bangų ošimą, įsivaizduokite sūraus vandens kvapą.
3. Užsimerkite, padėkite rankas ant pilvo. Lėtai giliai įkvėpkite ir sulaikykite
kvėpavimą kelioms sekundėms. Iškvėpdami garsiai pasakykite „Ahhh“. Kartokite
bent 3 kartus.