Dieta turėtų ne tik leisti sulieknėti, bet ir teikti moralinį pasitenkinimą.
Praktiškai neįmanoma sulieknėti ir išlaikyti naująjį svorį, jei dieta suvokiama
kaip savęs kankinimas. Laimė, yra keletas mažų paslapčių, kaip savo dietai
suteikti geresnės nuotaikos.
1. Neatimk iš savęs deserto
Jei organizmas reikalauja saldumynų, jam jų reikia ir duoti. Pavyzdžiui, leisti
sau sukrimsti mažą neriebų sausainiuką, pasmaližiauti nedideliu gabalėliu
šokolado, atsikąsti javinuko ar prie kavos pasilepinti džiovintais vaisiais.
Jei atsisakysi net ir šių mažų malonumų, labai tikėtina, kad anksčiau ar vėliau
vis tiek nusispjovusi į dietą suvalgysi didžiulį gabalą torto. Tuo tarpu
kontroliuojami ne itin kaloringi desertai kasdien padės išvengti tokių
saldumyninių priepuolių. Angliavandeniai dietoje būtini – jų reikia palaikyti
nuotaikai, darbingumui ir išsaugoti organizmo energijai.
2. Prieskoniai garantuoja įvairovę
Prieskoniai net ir nuobodžiausiam patiekalui suteiks pikantiškumo, jais
varijuojant monotoniška dieta bus įvairesnė ir skanesnė.
3. Šilti gėrimai
Daugelio dietų pagrindas – šviežios daržovės, vaisiai, salotos. Tačiau mūsų
organizmui būtinas šiltas maistas – tik taip pajusime komfortą. Taigi jei
dietoje per mažai šiltų patiekalų – kompensuok jų trūkumą kelių rūšių arbata ar
kakava. Nekaloringas daržovių sultinys taip pat ne pro šalį. Be to, šiltas
gėrimas efektyviai slopina alkio jausmą.
4. Nepamiršk serviravimo
Maisto skonis ir malonumas jį valgant didele dalimi priklauso nuo to, kaip
maistas patiekiamas. Viena – suvalgyti jogurtą iš plastikinio indelio, ir visai
kas kita – patiekti jį stiklinėje taurėje, papuoštą uogomis ar vaisių
gabalėliais.
5. Valgydama šypsokis
Moksliškai įrodyta, kad šypsena jau pati savaime sukelia malonumo ir
pasitenkinimo jausmą. Taigi valgydama kuo dažniau šypsokis: porcijos valgysis
tikrai skaniau, o organizmas iš sveiko maisto, pagardinto teigiamomis
emocijomis, gaus daugiau naudos.
6. Pasivaikščiojimas pėsčiomis ramina
Po valgio pasivaikščioti pėstute – itin naudingas įprotis, pagerinantis
virškinimą ir leidžiantis sudeginti papildomas kalorijas. Be to, jis paspartina
sotumo jausmo atsiradimą ir suteikia pasitenkinimą.