Vaikus auginančios mamos ilgam pamiršta ramų miegą. Naktį keletą kartų
keliasi žiūrėti ar mažylis miega užsiklojęs, ar jam nekaršta, ar nešalta. Tačiau
paskutiniu metu stebima tendencija, kad su neramiu miegu susiduria ne tik
mažylių mamos, bet vis daugiau darbingo amžiaus žmonių. Taip pat ir vyresnio
amžiaus žmonės dažnai skundžiasi nemiga. Įvairaus amžiaus vaikai neramiai miega
dėl daugelio priežasčių. Mažutėliai, nuo metų iki trijų, dėl daugybės įspūdžių,
be to pradėjęs vaikčioti kūdikis arba vaikas, ar pradėjęs kalbėti, naktį visada
neramiai miega. Psichologai šį reiškinį sieja su tuo, kad mažylis negali vienu
metu ir mokintis vaikščioti, ir ramiai miegoti. Nakties metu organizmas pats
“ištransliuoja” informacijos perteklių, kad nervų sistema gautų poilsio. Vyresni
vaikai prasčiau miega dėl įvairių baimių (pabaisų, mirties, mamos artumo jausmo
nebuvimo). Suaugę negali ramiai užmigti dėl įtemptos darbo dienos, namų
rūpesčių, ruošos darbų. Nepailsėjęs žmogus būna piktas, veidas papilkėjęs, be to
priauga daugiau kilogramų. Mokslininkų įrodyta, kad tie žmonės, kurie
neišsimiega, sveria vidutiniškai dviem- trim kilogramais daugiau už ramiai
miegančius. Dėl to, kad organizmas per didelio suvalgomo maisto kiekio pagalba
stengiasi kompensuoti miego trūkumą. Tam, kad būtumėte žvalūs ir sveiki,
pateiksime Jums keletą ramaus miegelio paslapčių.
* Jei neturite galimybių išsimiegoti aštuonias valandas darbo dienomis,
pasilepinkite savaitgaliais. Kelkitės vėliau, be to pamiegokite dieną.
* Atsiminkite, kad sveikiausias miegas iki vidurnakčio. Užmigti iki dešimtos
valandos vakaro turėtų tapti Jūsų įpročiu.
* Neprisivalgykite prieš miegą, nes miegui reikalingą energiją organizmas eikvos
maistui virškinti.Vakarienė turėtų baigtis trys valandos prieš miegą.
* Aktyviai nesportuokite dvi – tris valandas prieš miegą, nes kūną per daug
tonizuosite. Tačiau pasivaikščiojimas, atpalaiduojantys jogos pratimai puikiai
tiks.
* Pamedituokite. Paklausykite ramios muzikos, pagulėkite jogų vadinamojoje
“negyvėlio” pozoje.
* Išgerkite raminančios levandų, melisų, ramunėlių, apynių arbatos su medumi.
* Jei ilgai neužmiegate, apsiaukite šiltas vilnones kojines, ir išgerkite šilto
pieno su medumi.
* Galite pagulėti vonioje su kvapniomis žolelėmis, arba sauja druskos. Druska
kaip mat nuima nuovargį, “perkrauna”organizmą miego rėžimui.
* Negailėkite pinigų gerai lovai. Turi būti ne per minkšta, be to patalynė
būtinai natūrali. Medvilnės, satino, geriausia švelnaus šilko. Laudies išmintis
sako” Pusę gyvenimo žmogus praleidžia lovoje, o gera lova yra pusė gyvenimo.”
* Miegokite ant neaukštų pagalvių.
* Nerūkykite, rūkymas taip pat yra viena iš prasto miego priežasčių.
* Neskaitykite bauginančių straipsnių, nežiūrėkite siaubo filmų. Rami
psichologinė būsena migdo neprasčiau už migdomuosius. Ramaus miegelio. Grožio
klubas