Su nugaros skausmu bent kartą gyvenime susiduria kiekvienas žmogus, tai – vienas dažniausių negalavimų. Medikai ragina prisiminti ir pamirštus, bet veiksmingus gydymo būdus, sugrąžinančius judėjimo džiaugsmą. Uždėjus ant skaudamos vietos sutrintą karštą bulvę arba pakaitintų linų sėmenų kompresą, galima nuslopinti įkyrų lėtinį skausmą. Tokie vaistai Lietuvos kaime taikomi nuo senų laikų, kai žmonėms nuo darbų ima gelti sąnarius.
Susižeidus – priešingai, gelbsti šaltis. Patrynus ledo gabalėliu sumuštą vietą ar uždėjus šaltame vandenyje sudrėkinta pavilgą, ne tik sumažėja mėlynė, bet ir atslūgsta tinimas.
Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Gintarė Vaitkienė priminė, kad šalčio ir šilumos terapiją dar Antikos laikais taikydavo garsus gydytojas Avicena. Jo metodai tinka ir šiuolaikiniams žmonėms, kurie dėl sėdimo darbo, netaisyklingos laikysenos kenčia nuo raumenų įtampos skausmų.
Nugaroje yra dvi jautrios vietos: kaklas ir juosmuo.
„Kaklo skausmas – civilizacijos rykštė, nes mes vis daugiau laiko praleidžiame sėdėdami. O juosmens skausmas kyla dėl to, kad žmogus vaikšto ne ant keturių, o ant dviejų kojų“, – juokavo gydytoja.
Dėl kaklo skausmo ypač kenčia biurų darbuotojai. Neretas sėdi netaisyklingai, užkėlęs koją ant kojos, pasirėmęs alkūne į stalą, palenkęs galvą į priekį, arčiau kompiuterio. Dėl tokios laikysenos neretai vienas petys iškyla aukščiau nei kitas, pervargsta raumenys.
„To beveik niekas nepastebi, bet kai tokį žmogų pastatau prie veidrodžio, jis dažnai nustemba: „Kaip aš to anksčiau nepastebėjau?“, – kalbėjo gydytoja reabilitologė G.Vaitkienė.
Kaklo raumenys įsitempia ir dėl kitų priežasčių. Pavyzdžiui, dėl streso. Nerimaujančio žmogaus pečiai kyla aukštyn, kvėpavimas tampa paviršutiniškas.
Skausmas – svarbus ženklas, įspėjantis apie raumenų pervargimą. Kai audiniuose sutrinka kraujotaka, pradeda gamintis pieno rūgštis, kyla uždegimas. Kad neskaudėtų, žmogus stengiasi dar mažiau judėti, bijo net naktį apsiversti ant kito šono, todėl blogai miega.
Dėl nusilpusių stuburą laikančių raumenų kenčia antsvorio turintys, mažai vaikštantys žmonės.
„Kai skauda, žmogus dažniausiai ieško tabletės, nors yra daug įvairių būdų, kaip numalšinti skausmą be medikamentų“, – priminė gydytoja reabilitologė G.Vaitkienė.
Kai ūmus skausmas atsiranda dėl traumos, sumušimo, patempimo, pirmoji pagalba – šaltis. Ledo gabalėlių įvyniojus į rankšluostį, tokį kompresą galima uždėti ant skaudamos vietos ir laikyti 10-15 minučių.
Kai dėl surakinto kaklo sunku atsigręžti atgal, ledo gabalėliu galima pamasažuoti odą.
O šiluma dažniau gelbsti, kai skausmas yra lėtinis, kilęs dėl įvairių judamojo ir atramos aparato ligų. Ne veltui sakoma, kad šiluma kaulų nelaužo – ji atpalaiduoja raumenis, gerina kraujo tėkmę audiniuose.
Šilumos terapija ypač tinka gydant artrozę. Ši liga pažeidžia sąnario struktūras, dėl to mažėja judesių amplitudė, lėtėja kraujotaka. Kraujotaką geriausiai stimuliuoja šiluma. Tačiau namuose šilumą reikia naudoti atsargiai, nes galima nudeginti odą, o kartais ir poodinį sluoksnį.
Būna atvejų, kai norėdamas pasišildyti nugarą ar galūnę, žmogus prisiglaudžia prie radiatoriaus ir dėl nudegimo atsiduria ligoninėje. Toks pavojus ypač gresia vyresniems žmonėms, kurių oda būna išsausėjusi ir suplonėjusi, o jutimai – sutrikę.
Šildyti raumenis galima vandens ir elektrine šildykle, nors ne visada tai patogu. Maždaug po 15 minučių vanduo atvėsta, todėl savijauta pagerėja tik trumpam.
Kita blogybė – įjungus elektrinę šildyklę, žmogus priverstas gulėti lovoje, o tai nėra gerai.
„Šiuolaikinė medicina neguldo žmogaus į lovą vien dėl nugaros ar kaklo skausmų. Raumenis būtina mankštinti. Judesys – geriausias gydytojas“, – priminė gydytoja G.Vaitkienė.
Nors nuo šilumos pagyvėja kraujotaka ir aprimsta skausmas, raumuo vis tiek yra labiau pažeidžiamas. Todėl kurį laiką žmogui reikėtų saugotis ir nepervargti.
 
iMed

Neleiskite skausmui stabdyti gyvenimo

testas—galvos-skausmai/61723″>Testas – Galvos skausmai

migrena/41420″>Testas – Migrena