Saulės poveikis sveikatai: nauda, žala, profilaktika

Saulės spinduliai yra trijų tipų: infraraudonieji, matomieji ir
ultravioletiniai. Žmogaus organizmą įtakoja jie visi: infraraudonieji turi
šiluminį poveikį; matomieji spinduliai – didina galvos smegenų aktyvumą;
aktyvina žmogaus psichinę veiklą; stimuliuoja fotochemines reakcijas bei
medžiagų apykaitą; keičia hormoninį aktyvumą; ultravioletiniai spinduliai
skatina pigmento melanino gamybą; sukelia odos pažeidimus; stimuliuoja vitamino
D sintezę; turi kancerogeninį poveikį.

Saulės radiacijos intensyvumo kaita veikia žmonių sveikatą. Sumažintos saulės
radiacijos sąlygomis žmogaus organizme atsiranda pokyčiai: slopinama CNS veikla
ir imuninė sistema; lėtėja medžiagų apykaita. Ilgai trunkant sumažintos saulės
radiacijos sąlygoms, gali vystytis depresijos, vitamino D apykaitos sutrikimai.
Tai yra ypač pavojinga vaikams, jiems gali vystytis rachitas, suaugusiems –
osteoporozė.

Intensyvi saulės radiacija gali sukelti odos ir poodinio sluoksnio nudegimus,
eritemas. Veikiant ilgą laiką, UV spindulių poveikyje gali vystytis onkologiniai
odos susirgimai.

Vasaros metu ypač dažnai pasitaiko nudegimai, šiluminis ir saulės smūgis:
šilumos smūgis ištinka tuomet, kai kūnas prakaituodamas nepajėgia išgarinti
šilumos. Tai pavojinga būklė, kurią sukelia ilgas buvimas karštyje, ypač
sportuojant.

Didelė tikimybė patirti šilumos smūgį atsiranda karštomis vasaros dienomis daug
judant ir geriant mažai vandens. Šilumos smūgis pasireiškia: padidėjusia kūno
temperatūra, galvos skausmu ir svaigimu, paraudusia, karščiuojančia oda,
pykinimu, kai kada viduriavimu, troškuliu, nerimu, sutrikusia orientacija,
mieguistumu, vangumu, dažnu, stipriu pulsu, netvirta eisena, sąmonės netekimu.

Pirmoji pagalba esant šilumos smūgiui: jei nukentėjusysis turi sąmonę, nuveskite
jį į pavėsį, apklokite antklode sudrėkinta šaltu vandeniu, nuolat ją drėkindami.
Kai kūno temperatūra sumažės iki 37,5o C, drėgną antklodę pakeiskite sausa,
duokite gerti ko nors vėsaus, jei nukentėjusysis be sąmonės, guldykite jį ant
šono, vėdinkite ir niekuo negirdykite; vežkite nukentėjusįjį į gydymo įstaigą.

Saulės smūgis galimas ir lokalus perkaitimas saulėje esant giedram orui ir
nedėvint jokio galvos apdangalo. Jei nepridengta galva ilgesnį laiką būna
saulėje, įšyla galvos smegenų dangaluose esantys kraujo indai, jie plečiasi,
didėja intrakranialinis slėgimas kaukolėje, ir dėl to vystosi smegenų
hiperemija. Saulės smūgio požymiai: galvos skausmas, svaigimas, silpnumas,
pykinimas, vėmimas, zvimbimas ausyse, mirgėjimas akyse, išbalusi oda, šaltas
prakaitas, sąmonės netekimas.

Pirmoji pagalba esant saulės smūgiui: jei nukentėjusysis turi sąmonę, nuveskite
jį į pavėsį, paguldykite truputį pakelta galva arba pasodinkite, ant kaktos
dėkite šaltą kompresą, vėdinkite, pasiūlykite šaltesnio gėrimo. Jei
nukentėjusįjį pykina, duokite užvalgyti ko nors rūgštaus, jei jis yra be
sąmonės, guldykite ant šono, vėdinkite ir niekuo negirdykite ir vežkite jį į
gydymo įstaigą.

Profilaktinės priemonės

Siekiant apsaugoti akis nuo ultravioletinių spindulių reikia naudoti akinius su
UV spindulių filtrais; kūno apsaugai – drabužius, ypač šviesių spalvų; siekiant
apsaugoti odą nuo nudegimų, reikia naudoti apsauginius kremus; bendrai
profilaktikai reikėtų riboti buvimo saulėje laiką. Kad nesutriktų elektrolitų,
kalio, natrio, kalcio pusiausvyra, patartina vartoti daug skysčių.

Troškulį geriausiai malšina mineralinis, paprastas geriamasis vanduo. Skysčius
reikia gerti nuolat, po truputį, visą dieną ir nelaukti, kol kils troškulys.
Patartina daugiau valgyti skystų produktų, lengviau pasisavinamų liesų pieno
produktų, daugiau vartoti vaisių ir daržovių.

Kylant kūno temperatūrai, organizmas stengiasi išspinduliuoti energiją, todėl
nereikėtų rengtis šiltais drabužiais, geriausiai rinktis šviesius, nesintetinius
drabužius, nepamiršti galvos apdangalo.

Kauno apskrities visuomenės sveikatos ugdymo centro sveikatos edukologės Eglė
Liaučienė ir Ilona Brazulevičienė