Pasiruošimas šventėms kelia nerimą ir stresą? Malšinti jį šokoladu –
nevykęs sprendimas. Ne tik figūrai, bet ir nervams.
Ir vis dėlto atsisakyti užkandžių – taip pat ne išeitis. Svarbiausia –
kontroliuoti, ką ir kiek suvalgai bei rinktis maistą, kurio tau šiuo metu reikia
labiausiai.
Esama supermaisto, kuris ne ką prasčiau nei nervus raminanti žolelių arbata
padės neprarasti pusiausvyros chaotiško švenčių sezono metu.
• Mėlynės ir apelsinai. Ir vienuose, ir kituose gausu vitamino C, kuris
padeda lengviau įveikti stresą. Mėlynėse taip pat gausu geležies, kuri
reguliuoja nerimą skatinančius cukraus kiekio kraujyje svyravimus.
• Neriebūs pieno produktai. Liesos varškės užkandis, neriebus pienas ar
jogurtas nuramins įsiaudrinusį organizmą lengvai pasisavinamu kalciu, B grupės
vitaminais ir baltymais.
• Neskaldyti grūdai. Gerieji angliavandeniai, tokie, kaip avižiniai
dribsniai, rudieji ryžiai ir rupi duona ne prasčiau už šokoladą pakelia
organizme serotonino lygį, o šis hormonas, kaip žinia, yra atsakingas už gerą
nuotaiką.
• Žalios daržovės. Šie kąsneliai pilni vitaminų ir mineralų. Geriausias
pasirinkimas – šparagai, kuriuose yra dar ir folio rūgšties. Šios daržovės
geriausia padeda duoti deramą atkirtį stresui.
• Lašiša, riešutai, linų sėmenys. Šiuose produktuose gausu Omega-3
riebiųjų rūgščių, kurios saugo nuo streso hormono kortizolio šuolių. Lašiša –
vienas geriausių šių rūgščių šaltinių. Nemėgsti žuvies? Tuomet griebk saują
riešutų, linų sėmenų.