Tikriausiai daugelis moterų yra bandžiusios laikytis dietos. Jos reikalauja
daug valios pastangų ir dažnai neduoda tokio rezultato, kokio mes norėtume.
Todėl jei trokštate visam laikui atsikratyti nereikalingų kilogramų, reikia
keisti mitybos įpročius.
Pirmas žingsnelis sveikos mitybos link tegul būna – VANDUO. Gydytojai tvirtina,
kad kasdien reikia išgerti iki 2,5 litrų vandens, nes jis turi tiesioginės
įtakos sveikatai ir figūrai. Nuolat vartojant per mažai skysčių išsireguliuoja
troškulio pojūtis, mes nebejaučiame, kada mums būtina atsigerti. Dažnai
troškulio jausmo žmonės nesugeba atskirti nuo alkio. Atrodo, kad norime valgyti
kai iš tikro organizmas reikalauja skysčių. Vandens galią iš tiesų galima
pavadinti stebuklinga, nes:
1. Vanduo degina kalorijas
Mokslininkai tvirtina, kad geriantieji daug vandens (geriausia negazuoto
mineralinio) gali valgyti kur kas daugiau nei kiti ir nepriaugti svorio.
Vandeniu pakankamai aprūpintas organizmas sudegina apie 3 % daugiau kalorijų nei
tas, kuriam vandens trūksta.
2. Vanduo puikiai gali pakeisti tukinančius gėrimus.
Išbraukite iš savo mitybos gazuotus vaisvandenius, tonizuojančius gėrimus,
alkoholį. Taip pat atkreipkite dėmesį į sultis. Gerdamos jas gauname nemažai
kalorijų. Jei visą dieną alkį malšinsime kaloringomis sultimis (pavyzdžiui,
stiklinėje obuolių sulčių yra apie 95 kcal), tai dieta taip pat gali būti ne
tokia veiksminga, kaip mes tikimės. Kur kas naudingiau gerti vandenį.
3. Vanduo spartina virškinimą
Virškinimui organizmas kiekvieną dieną išskiria nuo 4 iki 6 litrų skysčių. Taigi
kuo daugiau vandens maistą skiedžia skrandyje, tuo spartesnis virškinimo
procesas. Be to šalinami toksinai ir šlakai. Geriant pakankamai vandens gražėja
mūsų oda, ji ilgiau lieka elastinga, ne taip greitai raukšlėjasi ir sensta.
4. Vanduo apsaugo nuo alkio ir blogos nuotaikos.
Mokslininkai nustatė, jog vandens trūkumas sukelia nuovargį, o pavargę žmonės
daugiau valgo. To rezultatas – papildomi kilogramai.
Dar šis tas…
◦ Mūsų organizmui naudingiausias negazuotas
mineralinis, tyras vanduo. Savo rytą pradėkite stikline tyro vandens.
◦ Rekomenduojama gerti vandenį tarp valgymų,
nes tada mažiau kamuos alkis, o pusvalandį prieš valgį išgėrus stiklinę vandens
sumažės apetitas ir mažiau suvalgysite.
◦ Valgydami negerkite, nes tai gali pakenkti
skrandžiui, bus prasčiau pasisavinamos maisto medžiagos.
◦ Naktį užklumpantį alkio jausmą praktiškai
visuomet galima numalšinti tiesiog stikline vandens.
O dabar išgerkime stiklinę vandens! Skanaus!