Atėjus žiemai gyvenimas, rodos, ima ir pasunkėja. Atsikeli ryte sulig
žadintuvo čirškimu – ir sunku susivokti, ar čia jau rytas, ar vis dar gili
naktis. Aplinkui tamsu, šalta, o nuo minties, kad jau laikas keltis, apima
panikos priepuolis. Darbai einasi lėčiau, nuotaika subjūra greičiau…
Pažįstamas jausmas?
Be abejo, tokio chroniško nuovargio kaltininkų – daugybė, bet vis dėlto bene
labiausiai nuotaiką ir darbingumą numuša pernelyg sutrumpėjusi diena: per mažai
saulės, per mažai šviesos – per mažai ir gyvenimo energijos.
• Pats pirmasis vaistas kovai su energijos stygiumi – miegas. Jei vasarą ir po 4
val. miego gali jaustis žvali, tai dabar privalu miegoti ne trumpiau nei 8 val.
• Jei ir pamiegojus 8 val. keltis vis dėlto sunku – teks susigalvoti kokią nors
malonią rytinę rutiną, dėl kurios norėtųsi kuo skubiau išvaikyti miegus. Tai
gali būti ir pusryčiams sau pažadėtas skanėstas, ir 10 min. smagios mankštos su
mėgstama muzika ir… žinoma, rytinis seksas!
• Soliariumas, kaip ir saulės šviesa, yra laikomas puikiu antidepresantu. Taigi
nors bronzinis įdegis ir pirma laiko sendina odą, 3-4 dirbtinės saulės seansai
per mėnesį tikrai nepakenks, tik praskaidrins nuotaiką ir mintis.
• Puiki snaudulio nuvaikymo priemonė – sauna arba pirtis. Ši maloni pas
ikaitinimo procedūra padės organizmui atsikratyti šlakų, kurie žiemą iš
organizmo šalinami sunkau, nei vasarą.
• Nepakeičiamas tingulio priešas – sportas gryname ore. Jei tik turi galimybę ir
leidžia oro sąlygos – bent savaitgaliais ištrūk paslidinėti ar bent jau
pasivaikščioti valandėlę kitą.
• Organizmą ypač sekina jau žiemą imantis pasireikšti vitaminų stygius. Jo
išvengti padės gerai subalansuota mityba, kad maiste netrūktų visų reikalingų
vitaminų ir mikroelementų. Jei nepavyksta maitintis preciziškai taisyklingai –
pradėk vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.
• Ypač pasirūpink vitamino C atsargomis. Nepakeičiamas jo šaltinis – įvairios
šaldytos uogos, citrusiniai vaisiai, kiviai ir… rauginti kopūstai.
• Gyvenimo džiaugsmą greičiau pajusti padės ir išskirtinis dėmesys pačiai sau.
Kartą per savaitę pasidovanok sau kūno ir sielos gražinimo dieną: pamirk šiltoje
vonioje, pasidaryk veido kaukę, manikiūrą, pedikiūrą, paskaityk mėgstamą knygą.
Ne, neatidėliotini darbo reikalai nuo to nė kiek nenukentės: atvirkščiai, taip
pailsėjusi kibsi į juos su naujomis jėgomis!