Faktai apie optimalią mitybą

Kokia turi būti optimali mityba: idealus riebalų, angliavandenių ir baltymų kiekis? Kurie riabalai yra gerieji? Į šiuos klausimus padės atsakyti testas

Klausimas 1/8

Idealią mitybą turėtų sudaryti taip suderintos maistinės medžiagos:

1. Riebalai 20 proc., baltymai 12 proc., angliavandeniai 65 proc., cukrus 3 proc.

2. Riebalai 20 proc., angliavandeniai 65 proc., baltymai 15 proc.

3. Riebalai 25 proc., angliavandeniai 50 proc., baltymai 25 proc.

Klausimas 2/8

Kokius požymius jaučiame, kuomet organizmui trūksta geležies?

1. Išblyškusi oda

2. Nuovargis

3. Apetito praradimas

4. Teisingi visi atsakymai

Klausimas 3/8

Kokie požymiai byloja, kad organizmui trūksta vitamino C?

1. Dažni peršalimai

2. Lėtas žaizdų gijimas

3. Aknė (spuogai)

4. Kraujo tekėjimas iš nosies

5. Teisingi 1, 4 atsakymai

6. Teisingi visi atsakymai

Klausimas 4/8

Kurių maisto produktų riebalai yra labiausiai naudingi organizmui, “gerieji riebalai”?

1. Sojos pupelių

2. Graikiškų riešutų

3. Kiaulienos

4. Jautienos

5. Saulėgrąžų sėklų

6. Margarino

7. Teisingi 1,2,5 atsakymai

8. Teisingi 2,4,5 atsakymai

9. Teisingi visi atsakymai

Klausimas 5/8

Kurie produktai pasižymi dideliu kofeino kiekiu?

1. Energetiniai gėrimai

2. Žalia arbata

3. Kava

4. Šokoladas

5. Teisingi 1,3 atsakymai

6. Teisingi visi atsakymai

Klausimas 6/8

Koks minimalus vandens kiekis, būtinas Jūsų organizmui per parą?

Klausimas 7/8

Kokie požymiai rodo, kad Jūsų organizmui trūksta vandens?

1. Polinkis vidurių užkietėjimui

2. Troškulys

3. Trapūs plaukai, nagai

4. Sausa oda, lūpos

5. Teisingi visi atsakymai

Klausimas 8/8

Kokios maisto medžiagos padeda organizmui efektyviau kovoti su stresu?

1. Magnis, geležis, chromas

2. Vitaminas C

3. Cinkas