Jūs neturite viršsvorio, jaučiatės gerai, tad natūralu, kad gali kilti
klausimas: o ar man reikia mankštintis? Yra trys esminiai dalykai, kurie
organizmui nuolat reikalingi: jam reikia naudoti deguonį, šalinti nuodus (dažniausiai
per žarnyną, odą, kepenis ir limfą), suteikti naujos gyvybinės energijos.
Kai bet kuri iš šių trijų funkcijų sulėtėja, sulėtėjame ir mes. Kai kuri nors
sustoja, sustojame ir mes.
Ir štai dabar scenoje pasirodo mankšta. Jei jūsų tikslas – puiki sveikata,
idealus svoris ir optimalios vibracijos, tuomet turite maksimizuoti visas
išvardintas būtinas funkcijas. Kai kurie įprasti pratimai padės jums tai
pasiekti, tačiau tik tuomet, kai nestigs gryno oro.
Be to, jie jums bus reikšmingai naudingi tik tuomet, jei maitinsitės švariu ir
suderintu maistu; jei bus šalinamos vidinių toksinų sankaupos, esančios
ląstelėse; jei bus užtikrinta, kad gyvybinės galios energija taip pat teka ir
per jūsų dvasinį bei emocinį kūną.
Negrįskite savo mankštos vien sudeginamų riebalų mase ar kalorijų kiekiu – tai
yra visiškai neteisingi matai. Mankštą vertinkite kaip būdą pasiekti optimalią
oksigenaciją, toksinų šalinimą ir gyvybinės energijos – či tėkmę. Be abejo, jūsų
pasitenkinimo lygmuo taip pat svarbus veiksnys.
Kitaip tariant, fizinė mankšta nėra vienintelis ir pakankamas dalykas
detoksikuotam gyvenimo būdui. Pavyzdžiui, galite mėgautis „džentelmeno mankšta“
– sauna, giliu kvėpavimu ar meditacija, kartu su trumpais, bet energingais
pasivaikščiojimais lauke. Derinant tai su šviežio, natūralaus maisto dieta, tai
gali padėti jums jaustis ir atrodyti kur kas jauniau, liekniau ir stipriau, nei
kiekvieną savaitę valandų valandas leidžiant treniruoklių salėje.
Mankštinimasis ribotoje treniruoklių salės aplinkoje labai nedaug tepadeda
svarbiosioms funkcijoms, ypač žinant, kokia yra tipinio treniruoklių salės
lankytojo dieta – koncentruotas, negyvybingas, gleives sudarantis maistas su
daug baltymų ir pieno kokteiliai. Tad gal jau reikėtų nulipti nuo to vargano
laiptų imitatoriaus?
Galite skaičiuoti ir deginti kalorijas tol, kol parduotuvėje prasuksite pro ledų
šaldytuvą, bet naudos bus labai nedaug, jei jūsų ląstelės ir audiniai bus pilni
šalintinų medžiagų ir gyvensite prastai vėdinamoje erdvėje. Gera naujiena: jei
ilgai kankinote save ant elipsinio treniruoklio, o jūsų užpakalis vis vien
atrodo niekam tikęs, taip tikriausiai yra ne dėl to, kad nepakankamai save
kankinote. Labiau tikėtina, kad savęs kankinimas buvo nukreiptas ne ta kryptimi.
Tad štai ką reikia daryti, kad jūsų pastangos būtų rezultatyvios.
Vietoj nuolatinės rutininės mankštos rekomenduotume kasdien pasikonsultuoti
su savo kūnu ir užduoti sau štai tokius klausimus.
1. Ar mano kvėpavimas gilus, ramus ir adekvatus? Ar aš šiandien esu savo kūne,
ar tik sukuosi savo galvoje? Kokia yra gaunamo oro kokybė? Ar norėdamas suteikti
harmonijos savo sprendimams, santykiams ir darbo gyvenimui turėčiau
pasivaikščioti gamtoje arba giliai pakvėpuoti kad prisotinčiau kūną deguonimi?
2.. Kaip šiandien teka mano či? Kokių judesių jai reikia? Rimto išvarginimo?
Lengvo, ritmiško bėgimo? Kokių nors grakščių šokį primenančių judesių? Ir kodėl
mano energija sustingusi? Ar taip yra dėl judėjimo stokos (per daug darbo biure),
ar dėl vidurių užkietėjimo? Gal aš per ilgai buvau uždaroje prastai vėdinamoje
patalpoje? Ar man reikia gryno oro?
3. Kaip vyksta mano šalinimas? Kaip jaučiasi mano limfinė sistema – ar mazgeliai
mano pažastyse ir kakle nėra sukietėję ir padidėję? Ar man stinga papildomo
savęs ugdymo? Ar aš velku kojas dėl energijos trūkumo?
Jei atsakymas į bet kurį iš šių klausimų yra „taip“, jūsų šalinimo keliai yra
perkrauti ir reikalauja naujos mankštos – tokios, kaip giluminis prakaitavimas,
masažo terapija, žarnyno išvalymas, poilsis arba meditacija ir kūno šveitimas.
Taip, galite eiti pabėgioti ar mankštintis su treniruokliais, jei jūsų kūnas to
reikalauja, bet apsvarstykite ir galimybę pakeisti organizmo balansą kitais
būdais.
Kad ir kokia mankšta jums patiktų – joga, svarmenų kilnojimas, boksas ar kokia
nors kita sporto šaka – jei įmanoma, mankštinkitės gryname ore ar bent jau prie
atviro lango. Be to, apsižvalgykite ir nuspręskite, kokia veiklos kombinacija
yra labiausiai tinkama jūsų buvimo vietai. Venkite rutininių robotiškų pratimų.
Įsiklausykite, ką jums sako kūnas.
Įgyvendinant šiuos esminius detoksikacinio gyvenimo būdo principus daugiau
naudos gausite, tarkim, iš dešimties minučių šokio namie (tik būtinai prie
atviro lango!) nei iš ankstyvo atsikėlimo ar vakaro su artimaisiais atsisakymo
dėl kelių valandų sporto salėje.
Nesuklyskite: nesame mankštos priešininkai, tiesiog skatiname jus laiką ir
energiją investuoti išmintingai, tik į tokią veiklą, kuri labiausiai teigiamai
veiks jūsų grožį, gyvybingumą ir ilgaamžiškumą. Neverskite savęs mankštintis
taip, kaip jums nepatinka, darykite tai, kas jus nuramina, praskaidrina nuotaiką
ir suteikia džiaugsmo!
