Tai pratimų, skirtų stiprinti giliuosius kūno raumenis, sistema.
Treniruojami silpnieji ir tempiami sutrumpėję raumenys, stiprinami gilieji
stuburą stabilizuojantys raumenys. Daugelis kitų, labiau žinomų ar įprastų
metodų, taip gerai giliųjų raumenų “nepasiekia”.
Vienas esminių šios mankštos privalumų – įtampos ir streso šalinamas,
atsipalaidavimas.
Pilates tinka laikysenai formuoti ir palaikyti, yra viena iš stuburo iškrypimų
gydymo priemonių. Tinka nugaros skausmui gydyti ir prevencijai. Specifiniai
raumenų, sausgyslių, raiščių tempimo pratimai lavina koordinaciją, kūno
lankstumą, pusiausvyrą, raumenų jėgą, sąnarių paslankumą, gerina kvėpavimo
funkciją. Judesiai lėti, plastiški, tad nėra pavojaus pasitempti raumenis ar
raiščius. Dauguma pratimų atliekami gulint, tad širdies susitraukimų dažnis
pakinta nedaug.
Pilates mankšta tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms, tiek
moterims, tiek vyrams, ir yra ideali turintiesiems antsvorio bei tiems, kurių
kraujospūdis yra padidėjęs. Su savo gydytoju prieš pradedant šias treniruotes
rekomenduojama pasikonsultuoti turintiesiems sveikatos sutrikimų.
Norint patogiai, saugiai ir efektyviai atlikti pilates pratimus, tereikia vienos
priemonės – specialaus kilimėlio mankštai. Siekiant treniruočių įvairovės, gali
būti naudojami ir specialūs kamuoliukai, kamuoliai, elastinės gumos ir kt.
Norintiesiems pratimus atlikti tinkamai ir naudingai, literatūros bei pratimų
aprašymų nepakaks; geriausiai kreiptis į sporto klubus, kur dirba šios srities
specialistai.
Pilates mankšta rekomenduotina bent keletą kartų per savaitę, galima mankštintis
ir kasdien.
